心が折れた

今日は昼間から寒かったー。昨日とあまりに違いすぎる。
日中の行動も自嘲気味で当然のように歩数も伸びず、夜までに4,000歩に届かなかった。
あまりムリをしても仕方ないのはわかりつつも、さすがにこの歩数ではまずいと少しだけウォーキングに出る。
約40分のウォーキングで9,000歩超えまでなんとか到達。
普段ならここまできたら10,000歩を目指しているが、今日はまったく気分が乗らず。
明日も今日と同じくらいの気温らしいし、すでにブルー入ってます。

今日の体重：70.5kg（前日比増減なし）

イリボー錠服用30日目。お腹の調子：★★（やや不調）
日中はあまり動かなかったためか、軽い便意を感じたのは3時のおやつの後。
普通便がごく少量出ただけで、すっきり度はイマイチ。
夕食を結構お腹一杯食べたので、夕食後のウォーキング前に少し便意を感じたが、そのまま外出。
約5kmのコースで1.5kmあたりで「引き返したほうがいいか？」と感じるくらいの便意が生じる。
そのまま続けたものの、自宅まで残り1.5kmくらいから肛門に徐々に圧力を感じ始める。
1kmを切るくらいからぎこちない歩き方になり、残り500mあたりにある市営駐車場のトイレに駆け込む。かなり危なかった。
いつもより軽めの運動であるにもかかわらず、精神的にとても疲れてしまった。
明日からまた仕事が始まるが、こんなんで大丈夫であろうか。ちょっと心配である。

いつもよりも積極的に

今日は午前中からとても気持ちのいい天気。
思いつきで自宅周辺を約30分のウォーキング。おまけに車の車内を念入りに掃除し、積極的に体を動かす。
午後からはイオンに出かけ店内を歩き回り、仕上げは夕食後70分のランニング。
トータル歩数で今月2回目の20,000歩オーバー。
70kgを下回るのも現実味を帯びてきた。実現すれば5年ぶりくらいのことになるのか。
昔は食べてもほとんど変動なかったのにねぇ。

今日の体重：70.5kg（前日比－0.1kg）

イリボーの服用29日目。お腹の調子は★★（やや不調）
今日は午前中の排便はなし。
昼食後、イオンに出かける前に強めの痛みを感じる。ただ、痛みに比例するほどの排便とまでいかず、やや軟便ぽい感触のものが少々。
移動の車中で、再び強い痛みが出たり治まったりの繰り返し。
なんとかイオンまでたどり着き、トイレを拝借。
軟便のような気がするが、実際は普通便くらいかもしれない。紙につかなかったし。
3日くらい前まで慣れない固い便が出ていたので、それに比べて柔らかいとどうしても軟便っぽく感じてしまうが、便の状態としてはちょうどいいのかもしれない。
ただ、ちょっと気になるお腹の痛みが続いているんで、評価は少し辛口になってしまう。

寒さにも負けず

風が強い日は外に出るのがツライ。昼休みのウォーキングは逆風の中歩くのが大変だった。
そんな状況で、「少しだけでも歩いておくか。」と夕食後に出動。
昼間よりも風が少し弱まっていたので、終わってみればいつもと同じ約50分のランニング。
最近は結構調子いいみたい。特に足の痛みも無いし。
トータル歩数は14,000歩オーバー。
明日から休みだし、土日もがんばろう。

今日の体重：70.6kg（前日比－0.3kg）

イリボー錠の服用28日目。昨日の大荒れから大きな改善は見られない。
朝食後のトイレは、前日の残りと思われる軟便が少々。
昼食後も昨日と同じように割と強めの便意を感じる。
ガマンできないこともなかったが、すっきりしたかったのでトイレ。
泥状まではいかないにしても、やっぱり軟便が少々。
今もなんとなくモヤモヤしたような感じが続いている。
数日前の風邪から変な咳がつづいているので、一昨日からトローチや飴を多く舐めている。それが影響しているのかなぁ。
この休み中は食べる物や脳のリラックスをちょっと意識してみよう。

お腹が痛い

今日は夜から雨が降る予報だったので、ランニング中に雨が降り出さないか微妙な感じ。
いつでも避難できるよう、家の近くを中心にあまり行ったことのないルートを選択。
結局、雨は降らなかったし、いつもと同じように約50分のランニングがこなせた。
昼休みの20分ウォーキングとあわせて、トータル16,000歩オーバー。
72kg前後でずっと落ち着いていた体重が70kg後半から71kg前半くらいになってきた。
ちょっとしたトンネルから抜け出た気分。
明日から3日間がんばれば、70kg前半もいけそうだ。

今日の体重：70.9kg（前日比：－0.6kg）

イリボー錠の服用27日目。今日のお腹は朝から大暴走。
朝食後すぐ便意を感じ、トイレに行くと非常にお腹が痛い。
2日前に結構な排便があって、それですっきりしたはずなんだけど。
イリボーを飲む前は頻繁に見られた症状だけど、イリボーを飲み始めてからはここまでひどいのは初めて。
結局出勤前にもう1回トイレに行くもすっきりせず。
昼食後もウォーキング終了後、強めの便意が生じる。
すぐにトイレに駆け込まないといけないほどの痛みはなかったものの、気持ち悪いので職場のトイレへ。便座がとても冷たい。
夜になってもトイレには行っていないけど、お腹の違和感はずっと続く。
懐かしい感覚ではあるが、ここまで結構順調に来ていただけに、ショックな気持ちのほうが強いか。
明日もちょっと影響あるかもしれないけど、長引かないことを祈るのみ。

効果あり

意外と早く風邪が治まった。まだ少し咳が出るけど、脂肪を燃やさなければ。
夜はウォーキングを中心に時間も短めにするつもりで出かけたけど、結局ランニングを約50分してしまった。
風呂上りに腰回し、腕立て伏せ、腹筋で仕上げ。
もう少し筋肉量を増やさなければ。

体重は9月から約5kg減った。ウエストは3～4cmくらいの減少といったところか。
もっと太っていた頃は1kg体重が落ちるとウエストはだいたい1cm減っていたと思う。
減り幅から見ると物足りない面はあるが、履けなかったスーツのズボンが入るようになったので効果は出ているか。
もう少しスマートに履けるようになるために、太もも辺りをもう少しすっきりさせたいところ。

今日の体重：71.5kg（前日比：－0.1kg）

イリボーの服用は26日目。昨日の爆発を引きずるようなことはなし。
朝に1回の排便。昨日の残り（やや軟便）が少量。
今日は日中を通してお腹の張りや違和感を感じることはなかった。
お腹のストレスを感じることが少なくなってきたなーと実感。
前回の診療から明日で2週間。もう薬もなくなるので、余裕があれば薬をもらいに行ってこよう。

またもや風邪・・・

起きたらやたら咳が出る。あーやっぱり風邪引いた。今月２回目。
体重減少と共に体力も低下しているんか？なんとも情けない。
仕事場に休みの連絡をいれ、内科に行き点滴をしてもらう。
今時点で体調はそれほど悪くないが、さすがに歩きに行くことはできない。
どうも順調に事が進まない。
ムリをしない程度に軽い筋トレくらいはしておきたい気分。

今日の体重：71.6kg（前日比＋0.9kg）

イリボーの服用25日目。今日は久しぶりにお腹が爆発した。
朝に2回トイレに行き、ともに少量の排便。
昼食に久しぶりにカツ丼を食べ、お腹一杯に感じたのも久々の感触。
1時間半後くらいに突如大きな波がやってきた。
始めは立派な普通便が出た後は、小出しでだんだんやわらか便になり、最後の方は下痢混じり。
下痢便が出たのは、だいたい2週間ぶりくらいでしょうかね。
下痢便が混じるのが良いか悪いかはわからないけど、腸の中がすっきりした気はする。
また、以前のようにその後何回もトイレに行くこともないし。
この程度の状態は、普通のお腹の人たちでもよくあることなんでしょうかね。
そのあたりのことがよくわからない。
明日から正常に戻っていれば特に問題はなさそう。

今日は控えめに

天気予報どおり午後から雨。午前中にちょっと歩いておけば良かったかも。
昼前にイオンに出かけた。なるべく店内を移動しようと思っていたが、イメージどおりに歩数は伸びなかった。
帰宅後は自宅で腰回しと筋トレに精を出す。
最近していなかった腕立て伏せをしたら、5回程度で力尽きた。情けない。
あまり無理をしても仕方ないので、何回も分けて回数をこなしていきたい。
今日の歩数は8,000歩程度だった。
ちなみに歩数計の電池が2ヶ月で突然切れてしまった。
表示が少し薄くなったなーと思ったら数十分後にすぐに見えなくなり一週間分データもすべて消えた。早すぎっしょ！

今日の体重：70.7kg（前日比：－0.2kg）

イリボー錠服用24日目。お腹は今日も静かだった。
朝一回、少量の普通便が出たのみ。
昨日もそうであったが、便意はないけれどおならがよく出る。
イオンで買い物中も、歩くたびにプップッ出ておりました。
匂いは正直よくわからないけど、被害に遭われた人がいたらスミマセン。

今日みたいな日が続けば

寒さも一休みですかね。今日もとても過ごしやすい一日だった。
しかも３連休なので、「まだあと一日ある」という余裕モード。心身ともにリラックス。
ただ、明日は午後から天気が悪そうなので、今日しっかり体を動かしておいた。
ランニング中心で約70分。トータルで14,000歩オーバー。
食事の方も日中を通して割と軽めに済ませたので、体重の方も大幅減で一週間ぶりに70kg台に戻った。
前回は食事の制限の影響が大きかったが、今回はしっかり運動しているので、体脂肪も14％台、体年齢は久しぶりの30歳。イエス！
今月も残り一週間。ラストスパートでがんばらねば。今月の目標は70kg台前半。

今日の体重：70.9kg（前日比：－1.0kg）

イリボー錠の服用23日目。特に変わったことはなく今日も良好。
今日は朝から快便で結構出たと思う。体重減少に一役買った模様。
今は特にお腹の張りを強く感じているわけではないが、なぜかおならが良く出る。
明日の朝も快便のサインか？

空白の一日

昨日は仕事終了後、職場のプチ旅行があった。
そのためロクな運動も出来なかったし、結構腹いっぱい食べてしまった。
今日は寝不足でありながら家族が不在であったため、帰宅後パチ屋さんに向かう。
夜までやっていたので、財布は潤ったけど当然ながら歩数はまったく伸びず。
さすがに2日連続で5000歩以下ではまずいと思い、8時半過ぎから歩きに行った。
ちょっと歩くつもりだったが、それほど寒くなかったのと思ったより体が動いたため、50分ほどウォーキングをこなした。トータルは11,000歩超え。
月曜日は天気が悪そうなので、明日はちょっとがんばって歩数を伸ばしたい。
ただ、またちょっとのどの調子がおかしいのが気になる。

昨日の体重：71.9kg（前々日比＋0.2kg）

イリボーの服用22日目。下痢をする気配はまったくなし。
宴会の席を含め、旅行中に特に気になることはなかった。
イリボーを飲む以前から、なぜか歓送迎会や忘年会などの席では、下痢をした記憶がほとんどない。
とても不思議な現象である。
焼肉とかその他外食ではかなり危ないのに。

最近は、便意があっても結構息まないと出てこなかったりする。
程よい排便っていうのは、なかなか難しい。
以前の状態に比べれば全然苦にはならないけどね。

ますます快調

今日も寒い一日だったけど、風が強くなかった分、昨日よりは全然マシ。
昼休みにウォーキングを25分、夕食後にランニングを50分こなす。
風がほとんどなかったので、ランニングもスイスイ。
ランニングをするようになってから約1ヶ月半。だいぶ走れるようになってきた。
しかし、夏場に比べると汗をかく量も減っているので、体重がなかなか減らない。
走っている分、脂肪は少しずつ減っているとは思うが、数値に出てくれないのでモチベーションはやや下がり気味。
今月も残り10日。あと1kgの減はちょっと難しいか。

今日の体重：71.7kg（前日比＋0.2kg）

イリボー錠の服用は20日目に突入。
今日は朝1回、夜1回の排便。ともにカチカチ。
夜のトイレは、朝にあまり出なかったのを補ったもの。特に痛みはなし。

薬を使っているとはいえ、自分の腸も他の人と同じようにちゃんと正常に機能するんだなーと最近よく思う。
一体、今までの苦労はなんだったんだろうか？とか。
このまま自分の体が正常なサイクルを覚えてくれるとありがたいです。

お腹のお肉

今年一番の寒さ。日中も風が強く冷たい。
夕食後に外に出るのは心折れかけたが、「少しだけでも。」と思い直す。
走っても風で思うように前に進まないし、耳が痛い。
それでも終わってみれば昨日と同じように40分のランニング。
これからも自分をだましだまし行くしかない。

お腹のお肉がとても気になる。なかなか思うように減らない。万人の悩みか？
今年の夏はプールに行く機会が多かった。プールのへりに座ったりなんかすると、そのたびにお腹のたるみに目が行く。はぁ～。
ダイエットを決意した大きな要因となった悲しい出来事。
ウォーキングのほかにも腰回しをほぼ毎日、腹筋は余裕のあるときにやっている。
ダイエット開始当初よりウエストは3センチほど減り、少しはすっきりした。
しかし、鏡で見るとまだまだ無駄なお肉が。体のラインを見るとお腹のとこだけポコッと膨らんでいる。
このお肉がなくなるまで、なんとかがんばらねば。

今日の体重：71.5kg（前日比：－0.2kg）

イリボー錠服用19日目。今日も穏やかな一日。
朝はほとんど便意がなかったが、絞り出すようにわずかに排便。
今日は昼食後も特に予定がなかったし、食事の量も軽めに済ませたので、お腹に意識はいかなかった。痛みや張りもなし。

今までだと冬場の外食は最低の条件だった。
外でご飯を食べると、店の外に出たときの寒さでお腹のスイッチがオンになり、すぐ反応していた。
だから外食はとても苦手である。でも、これからはイケるかもしれないな。

ランニング再開

風邪の具合はすっかり良くなったので、運動もペースアップしたい。
しかし、風がとても強くおまけに冷たい。外に出るまでが大変だ。
長時間のウォーキングは、かいた汗で体を冷やしてしまいそう。実際、この前の風邪は、寒かった日の1時間のウォーキングが原因っぽい。
ランニングだと軽めでも体の温かさが継続するので、なるべく続けていきたい。
ということで、今日は40分のランニング。トータルでは15000歩オーバー。
明日は今日よりもっと寒くなるとのこと。本格的な冬だな～。

今日の体重：71.7kg（前日比：－0.4kg）

イリボー錠服用18日目。安定状態は続いている。
今日の排便は朝のみ。昨日ややすっきりしなかったこともあり、時間をしっかりとって、まあまあ満足の排出。
昼休み後、すぐに外に出る用事があり、お腹のことが非常に気になった。
今までならトイレに行って、精神的な安心を求めているところだが、強い痛みや便意があるわけでもなく、腹をくくりそのまま外出。
結局のところ何もなかったけど、食事後の不安はまだ残る。
時間が解決してくれるかもしれないが、ここらが今後の課題。

便秘気味？

今日、久しぶりにウォーキングを再開しました。仕事の昼休みに約25分、夕食後にランニングを交えて約40分。
まだ、若干だが鼻水とのどの痛みが残るので無理はできないが、もう大丈夫そう。
これからピッチをあげて脂肪をどんどん燃やしたい。

今日の体重：72.1kg（前日比＋1.3kg）

イリボー錠の服用は17日目。なんとまさかの便秘気味である。
昨日、排便がなかったので、朝に結構出てほしかったけど、固めの便がちょっとだけ。
ふいた紙に便がつかないような固さ。ここ何年かはまったく記憶にないこと。
昼食後、突発的な痛みはないものの、お腹の張りを感じてきたのでトイレへ。
イリボーを飲む前は週3回程度はお世話になっていた職場の個室トイレは2週間ぶりくらいか。
結局、ガスと少量の便のみ。すっきりしなかったが仕方がない。
体重増に多少影響しているか？風邪薬とかも飲んでいたし。
今日は適度な運動もこなしたし、腸にいい刺激になっているといいけど。

復帰間近

風邪続きでしたが、やっと体が軽くなってきた。鼻やのどにはまだ若干の名残はあるが、明日くらいには運動に出れそうか。
最近、運動をまったくしていないおかげで、足の痛みや体の疲労感はすべて消えた気がする。
少しペースを上げて遅れを取り戻したいが、病み上がりで無理をするのもよくないし、そこらのバランスが難しいところ。
なお、週間天気予報を見ると、明日は最高気温が19℃のようだが、水、木曜日は10℃（最低2～4℃）くらいらしい。
さ、寒いやん。また風邪引きそう・・・

今日は、生活の中で歩数を意識して動いた。
脂肪燃焼という意味ではあまり効果は無いかもしれないけど、何もしないよりはマシでしょう。
歩数は久しぶりの10000歩オーバー。

今日の体重：70.8キロ（前日比-0.6キロ）

イリボー錠服用16日目。昨日の夜張っていたお腹は治っていた。
今日は1日を通して排便はなし。昼食後しばらくしてからトイレに行ったけど出なかった。
今もお腹にたまりつつある感じがするので、明日の朝、どかっと出るといいな。
明日からまた仕事。安定した状態で1週間が終わってほしい。

お腹が張っている

風邪の具合は昨日よりは少し改善。ただ、まだ歩き回れるほど回復はしていない状態。
朝から嫁が子供たちを連れてプリキュアの映画を見に出かけてしまった。
一人取り残されたので、イベントをやっているパチ屋さんに出かける。
11時から9時前までスロットを打ち込んでしまった。
途中、しんどくならないか心配だったけど、体調は朝よりは更によくなったような感じ。
明日には体調も戻りそう。お金も儲かったしよかった。
昼も食べずにずっとやっていたので、帰宅後体重を量ると朝よりも1キロ減って、久しぶりの70キロ台を計測。
晩飯を食べてやや戻るも、いいことばかり。まさに一石三鳥。
明日から運動が再開できれば、70キロ台で定着しそうだ。

今日の体重：71.4キロ（前日比：－0.3キロ）

イリボー錠服用15日目。今日は朝から結構いい感じで排便。量、形ともに良し。
パチ屋さんでは咳が出るのでのど飴を食べながら、コーヒーを飲んでいた。
その影響か、夕方ごろからすごくお腹が張り出した。
両隣の席に誰も座っていなかったので、スカしながら打ち続けていた。
家に帰ってからも同じで、結構な量のガスが出ているはずなんだけどいまだにお腹がスッキリしない。便意は特になし。
体重は減ったが、お腹周りは少し増えていると思う。変な感じだ。
寝たらすぐに戻ると思うけどね。

万歩計発見！

今朝、家の中で万歩計見つかりました。
やっぱり「何故こんなところに？」って思うところで発見。
自分のせいなのか、子供のせいなのかは不明。
余計な出費をしなくて良かったです。

ただ相変わらず風邪続きで、万歩計は見つかるも出番はなし。
これで4日連続になるのか。だいぶ予定が狂ってしまった。
体重は増えてはいないが、さすがに減ってもいない。
今月に入ってからはほぼ増減なしで推移。なんとか調子を戻して今月末までに1キロ減を目標したい。
ちなみに、嫁は鼻が詰まりだしたといっているし、下の娘は両方から鼻水を垂らし始めた。しばらくはダメか！？

今日の体重：71.7キロ（前日比：－0.4キロ）

イリボー錠服用14日目。今日で丸2週間。
昨日の夜に結構出たため、朝はその残りらしきものが少々。
昼食後はややお腹に意識がいったけど、腹痛には発展しなかった。
最近、風邪のためにのど飴を多く食べているので、そのせいか少しお腹に違和感がある。
この場合は、精神的なことが原因よりもむしろ単純にお腹の調子が悪いってことなのかな。

万歩計落とした！？

どこを探しても万歩計が見当たらない。多分落としたんだろうな・・・。
今日の夕方、仕事のからの帰宅後に、上の娘が手に取って遊んでいるのを確認。
そこまでは自分の記憶の中に残っているのに、家の中を探しても見つからない。
夕食後、家から数百メートルの内科に行ったので、その時に万歩計をつけていったのかもしれない。
全く記憶にないけど、習慣でつけてたのかもしれないなー。。
一応、内科まで歩いて探しに行ったけど、当然見つからず。
12月まで歩数を正確に記録しておかないといけなかったのに。
なんか意外なところからでてこないかなぁ～。

今日も風邪のため、ウォーキングは中止した。

今日の体重：72.1キロ（前日比＋0.2キロ）

イリボー錠は服用13日目。今日も日中は安定。
夕方、薬をもらいに内科へ行く。引き続き2週間分を出してもらった。
帰宅後、しばらくしてから、ホントに久しぶりにお腹をやや壊す。
壊すといっても、従来のように何回もトイレに駆け込んだわけではないけど、結構な量が出たのと、後のほうは下痢っぽいのまで。
とても懐かしい感覚。あまりうれしいことではないけど、量的には少なめに感じる日が多かったので、とてもすっきりした気分。
1日の量がもう少し出るようになると、こういうこともなくなるような気がするけど。
あとは、最近ウォーキングができていないのも影響しているかも。

風邪でしんどい・・・

とうとう風邪が本格化してしまった。風邪を引かないように結構気を遣っていたのにこの有様。
薬を飲んで出勤も身体がだるい。薬のせいか非常に眠い。
昼休みに約30分、ぐっすり寝たおかげで午後からは少し頭もすっきりした。
帰宅後、内科へ行って薬を処方してもらう。

この調子では、今週一杯は運動するのは無理っぽい。
ここまで順調にがんばってきたので、中断は非常に痛い。
明日、風邪の症状が軽くなっていてほしい。今日は早く寝よう。

今日の体重：71.9キロ（前日比＋0.2キロ）

イリボー錠服用12日目。風邪で身体はだるいものの、お腹の調子は特に変わらない。
昨日の朝、割と排出したため、今日の朝はかなり少なめ。
昼食後も、風邪のせいだと思うが、お腹にまで気が回らず何事もなかった。

イリボーを服用していたら、ひとまず安心という意識が芽生えているのも事実。
過敏性腸症候群は「気｣の部分が締める割合が大きいので、このまま安心感が続いてほしい。

イリボー錠でお腹は安定

イリボー錠は服用11日目。今日は仕事が休みだったので、特にお腹には意識がいかなかった。
今日も朝のみの排便。今日はいつもより排出量があったような気がする。
そのおかげか、日中も特に張りとかを感じず、1日安定状態だった。
もう1週間は安定状態が続いている。こんなことはここ数年、まったく記憶に無いこと。

今日はお腹とは別件で午前中に皮膚科に行った。
そこの診療科目は内科、皮膚科だけど、受付の前にアステラス製薬が発行している下痢・便秘についての小冊子を発見。イリボーを処方してもらった別の内科でいただいたものと同じである。
小冊子の中身は過敏性腸症候群のことが中心に書かれているので、恐らくイリボーの発売に合わせて発行したものだと思われる。
過敏性腸症候群の治療は、自分なりに調べたところでは、心療内科とかちょっと近寄り難いとこに行かないとダメだと思っていたけど、イリボーは割と身近な内科でも手に入りやすいのかもしれない。
内科や調剤薬局とかで小冊子を見つけたら、手にとって先生とかに聞いてみるのもよいのではないでしょうか。

ビッグマック

あーやっぱり風邪引いた。昨日の夜は寒かったし、夜中も布団蹴っ飛ばしていて目が覚めたから、朝起きてのどが痛い。
今日は下の娘と留守番するために元々休みを取っていたので、今日中に体調を戻さないといかん。

昼はチビの要望に答えてマックへ。ダイエットの大敵である。
ダイエットに励む世代は子供もまだ小さく、マックを利用する機会も多いはず。
つい数ヶ月前までは、マックに行けば大体ビッグマックセットを頼んでいた。
摂取カロリーなどという概念が自分にまったくなく、食べたいものをたべていた。
カロリーを調べてみて唖然。ビッグマック545kcal、ポテト（M）454kcal。
合わせて999のフィーバーである。さらにドリンクで＋200kcal。
昼から1200kcalも取っていたら、1日トータルで見たら完全にオーバー。怖いですねー。
そんなわけで最近は一応カロリーを気にしながら注文。
フィレオフィッシュに子供のSポテト半分、ナゲット半分。ドリンクはホットコーヒー。
ただし、チビがチーズバーガーをほとんど食べず、結局食べる破目に。

今日はウォーキングに出かけず、完全休養する。風邪が長引くと嫌だし、右足もこれで完治するでしょう。

今日の体重：71.7キロ（前日比－0.3キロ）

お腹のことは、夕食後の調子を踏まえてまた後ほど。

風が冷たくなってきた

寒さもだんだん本格的になってきた。今日は特に風が冷たかった。
歩いている時はそれほど寒さは気にならないけど、防寒対策をとらないとすぐに風邪を引いてしまいそう。
一応、毎日イソジンでうがいをガラガラしてはおりますが。
右足の痛みはまだ取れず。痛みは多少引いたけど、走り続けるとひどくなりそうなので、今日もウォーキングのみで距離をしっかり歩いた。
トータル歩数は15000歩オーバー。明日はしっかり走りたいところ。

今日の体重：72.0キロ（前日比：±0キロ）

イリボー錠の服用は10日目。最近は朝1回の排便が続いている。突発的な痛みもなし。
排便量からすると、お腹に結構宿っているような気がするが、以前のように爆発する気配はなし。
最近は運動量の割に体重が落ちていないので、すこしは影響あるかも。
便の状態は一応固形を保っているが、硬さ的には粘土くらいのイメージといったところか。
理想を言えばもう少し水分が抜けてくれた方が、おしりを拭くときのダメージも減りそう。
まあ今までの苦悩に比べればぜいたくな悩みではありますがね。

七五三詣

今日は下の娘の3歳の七五三に行った。近所の神社へ行き、お祓い（でいいのか？）をしてもらう。
下の娘は、お姉ちゃんの同じ頃と比べると、すこしあどけないところがあったりするが、着実に成長してるんだなーと実感。
今日の運動は、昨日の足の痛みがまだ引かないのと、両親が家に来ていたので、夕食前にウォーキングで約40分。
足の痛みを感じない程度に早歩き。でも信号で引っかからないように軽く走るときは痛む。
トータルで13000歩オーバー。痛みが引くまではウォーキングにするか。

今日の体重：72.0キロ（前日比－0.4キロ）

過敏性腸症候群のほうは、イリボー錠服用9日目になる。今日も1日安定していた。
朝食後に1回というのがしばらく続いている。色形も上々。
午後に七五三へ行く直前に不安からトイレに行ったけど、結局何事も起こらず。
やはりどこかへ出かける前というのは、まだ気持ち的に不安な部分は残る。
長年、不安な気持ちが続いていたから、なかなかすぐには消えませんね。
明日からまた仕事だけど、今週は比較的仕事も落ち着いているから、お腹もさらに安定してほしいもんです。

足が痛い

今年一番の寒さだそうで、日中も外は寒かった。
そんなんで夕食後のランニングも、外に出るまではあまり気が乗らなかった。
ただ、走り出せばすぐに身体は温まって、寒さはそんなに気にならなかったけど。
しかし、右足のかかとあたりがずっと痛く、調子はもう一つ。
自宅前で13000歩弱だったので、足の痛みを堪えながら家の近くをもうひとがんばりし、15000歩超えで終了。
明日は無理なくウォーキングにしておこう。痛みが長引いたらしんどいし。

今日の体重：72.4キロ（前日比＋0.2キロ）

イリボー錠服用8日目。結果から言えば今日も朝1回のみの排便。
しかも朝食後まもなく便意を催し、固形もキープ。
なんて理想的な出かたでありましょうか。素晴らしい。
昼食後も便意を感じるも、激しい痛みまでは発展しないまま、そのまま消えてしまった。
これで調子の良い日が連続で4日も続いている。
小さな錠剤1粒でこんなに変わるとは、なんとも不思議である。
このまま順調に順調に。

今日も安定

雨が早々に上がり、日中はいい天気に回復。
明日は今日より10℃くらい寒くなるみたいで、いよいよ冬が本番といったところか。
夕食後の外出もだんだん辛くなってくるだろうから、11月中にあと2キロは落としておきたいところ。
今日は夕食後に約7キロのランニングをこなし、トータル13000歩オーバー。
体重的には大きく変化していないが体脂肪率は落ちているので、体重も落ちてくるでしょう。

今日の体重：72.2キロ（前日比－0.1キロ）

イリボー錠服用7日目。今日のトイレは朝の1回のみ。便も固形をキープしている。
過敏性腸症候群の症状が出やすかった朝の電車通勤が4月からなくなったので、一番お腹の調子が気になっていたのは昼食後。
その昼食後も最近はお腹の違和感みたいなものがほとんど気にならなくなった。
週5日の仕事日のうち、平均2,3日は必ず突発的な腹痛でトイレにかけこんでいたのがウソのようである。
当面の目標としては、2週間くらいはこの状態が続いてほしいなというところ。
また、寒さも腹痛を誘発する原因になるので、これからの時期はちょっと心配ですね。

好調は続く

今日も日中はいい天気だった。昨日は結構疲れがたまっていたので、いつもより早く就寝。
おかげで体力的には大分回復。昨日、楽した分をがんばって取り戻す。
午後の出張が早く終わったので、最寄り駅からだいぶ手前で下車し、徒歩で帰宅。50分のウォーキング。革靴で歩いたのでかかとが痛くなってしまった。
夕食後は40分のランニングを加算して、トータル16000歩オーバー。

今日の体重：72.3キロ（前日比－0.3キロ）

イリボー錠服用6日目。怖いくらいにお腹は安定している。嵐の前の静けさか？
朝は相変わらず量は少なめ。そのせいか、午前中は少しおなかの張りを感じる。
出張前、早めの昼食をとり、トイレに行き、ここ最近では一番多く排出。
しかもかなり普通便に近い状態。いや、普通便といってもいいかも。
その後も特にお腹に違和感を感じることもなく、一日終了。
ただ、薬のせいかはわからないが、最近、おしっこが近くなったような気がする。
便意に比べれば全く気にならないから問題ないけど。

このままいけば

日中は気持ちいいくらいの穏やかな天気。昼休みは眠いのを我慢して軽いウォーキングをこなす。
逆に、夕食後のウォーキングはだんだん寒くなってきているので、これからの時期は辛い。
今日は夜は完全休養することにした。早く寝て明日からまたがんばろう。今日の歩数は6000歩のみ。
体重的にはBMIで見るとこのあたりがベストのようだが、さすがにこのお腹ではマズイわ。

今日の体重：72.6キロ（前日比＋0.3キロ）

イリボー錠服用5日目。今日もお腹の調子は安定傾向。
トイレは朝1回のみ。昨日に続いてわずかな量だが、多少固まりつつあるか。
薬が効いているからかはわからないが、少しは前向きな気持ちにもなれている。
いつもだと、量が少ない日が続くとお腹が爆発する日があるから、その点が改善されるといいんだけど。

改善傾向？

三連休も終わり、休み明けにもかかわらず、今日は朝から仕事が大変だった。
いつもと比べて寝るのがやや遅かったため連休の疲れを引きずってしまい、終業の頃には結構グッタリだった。今日はいつもより早く寝ないと。
身体は疲れていても40分程度の軽いランニングで今日は締め。歩数は13000歩オーバー。

今日の体重：72.3キロ（前日比＋0.4キロ）

イリボー錠を服用して4日目。昨日の予想通り、お腹の調子は昨日よりは良かった。
朝のトイレはガス放出のみ。昼休み後、団体で外出予定だったので昼食の量を減らし、念のためトイレも済ましておく。お腹の痛みはなかったが、なんとなく張りを感じたので行っておいた。
結局、量にして小指程度のものが出ただけのような気がするが、普段よりもやや固形になっていたのでは？という感覚あり。
少しでも改善した感じがあると、気持ち的にも大分違って来るんだけど。
ただ、今時点でお腹に張りを感じているので、明日になったらどちらに転ぶことやら。

今日はややのんびりと

今日は1日曇り空でした。昨日かなり歩いたこともあるし、明日からは仕事が忙しいので疲れを癒す事に専念。
軽い筋トレとウォーキングのみで、10000歩クリアで終わり。

今日の体重：71.9キロ（前日比－0.2キロ）

お腹の調子は昨日に引き続きよろしくない。イリボー錠は服用3日目。朝食後1錠を服用したけど、今日も4回（朝1、昼1、夜2）トイレに座り込む。どれも量的には大した事ないんだけど、大腸が過敏に反応している模様。なぜ？
明日は仕事で昼食後すぐに出かけなくてはいけないので、ちょっと心配。過去の経験だと、これだけ悪い調子が続くと明日くらいは落ち着きを見せそうだけど。
薬が効いてくれるといいんだけどなぁ。

今日はがんばって歩いたなぁー

今日は連休の中日。天気も良かったので家族でこどもの国へおでかけ。
公園の敷地が広いので移動手段は園内を走る汽車が主だけど、自分だけは徒歩で移動。普段とは違った環境だけに勾配もそんなに気にならずよかった。
しかし、子供の体力には驚かされる。あれだけよく走り回れるもんだ。
帰宅後のウォーキングもあわせて初の20000歩オーバー。体重的には大きく減少しなかったけど、今後の減量に影響すると言い聞かせよう。

今日の体重：72.1キロ（前日比－0.2キロ）

お腹の調子はイマイチ。トイレのお世話になること4回（朝1、昼2、夜1）。考えられる原因として、朝、栄養剤を飲んだことか。昼間はそんなに切羽詰ったわけではないけど、違和感があったので念のため。
イリボー錠は服用2日目だけど、いまのところ目に見える効果はなし。即効性がないのか、自分には合わないのか、ちょっと不安。

今日の天皇賞（秋）は凄かった。レースは帰宅後に見たけど、見ごたえのあるいいレースだった。

ブログ再開

久々にブログ再開。
あまり無理をせず長続きするようにしよう。

結婚するまでは65キロくらいでまったく太らんかったのに、結婚して30過ぎてからは世間で言われているのと同様、体重増。
ということで、9月からウォーキング＆ランニングを開始。2か月で約4キロ減。もう少しペースが上がってほしいところ。目標は70キロを割るところまでいきたい。
今日は70分のランニングで10000歩オーバー。

本日の体重：72.3キロ

先日、過敏性腸症候群の薬として販売されたばかりのイリボー錠を処方してもらった。整腸剤の効果がまったくなかっただけに、期待は大きい。
朝食後1錠のみの服用で2週間分。今日はまだ服用1日目なのと、仕事が休みでお腹は安定していた事もあって、効果はまだわからない。

今日、ファミリーマートに行ったら、ガンダムのお面が売っていた。アムロ、シャア、ガンダム、シャアザクがあったような気がする。ガンダム世代としては惹かれるところだけど、ちょっと買うのは恥ずかしいかも。