2月も終わり

今月はあっという間に終わった。さすが2月だ。
3月は年度末だけにもっと早く感じそう。春はもうすぐそこだね。
今日の日中はちょっと歩いてひな祭りのイベント会場をいくつか回った。
花粉症予防でマスクをして歩いたので、それほど影響は出なかった。
こんな感じでなるべく日常歩行を増やしていきたいです。
筋トレは腕立て伏せ10回×6セット、腹筋20回×6セット、腰回し5分をしっかりと。

今日の体重：71.2kg（前日比－0.5kg）

2月28日のお腹の調子

イリボーの服用120日目。お腹の調子：★★★（普通）
イリボーを飲みだしてからちょうど4ヶ月が経過した。早いねー。
今日は1回も排便がなかった。それでもお腹が安定していたかというとそうとも言い切れない。
なんとなくモヤモヤした感じはあるので、明日しっかりと出てほしい。

増え止まり

体重の増加もなんとか止まってくれた。危うく今年初の72kg台に突入するところだった。
このまま緩やかでもいいので下方に向かってほしい。
明日は休みで気温も上がるみたいだけど、花粉の舞う中をランニングに出るのはさすがに自爆行為か。体重を減らしたいけどその代償として目や鼻をやられてしまうのは正直ちょっと考えものです。あーどうしようかなぁ。
今日の運動は腕立て伏せ10回×5セット、腹筋20回×5セット、腰回し5分。

今日の体重：71.7kg（前日比－0.2kg）

2月27日のお腹の調子

イリボーの服用119日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日飲み忘れてしまったので今日の朝は忘れずにしっかりと服用した。
朝食後のトイレは痛みはなかったけど、便の状態はあまり良くなくかなり柔らかめ。昨日からの影響を引きずっていた模様。
それでも仕事中はまったく何もなく平穏に過ぎた。
夕食後も悪くなかったけど、9時過ぎ頃にお腹に違和感が出始めた。
仕事からの帰宅途中に車中でアイスを食べたのが原因かもしれんな。

目がかゆい

今日は久しぶりに朝から晴れたような気がする。ただ、花粉もよく飛んでいたみたいで午後から目がかゆくて仕方ない。
こんな状態では気候がよくなってもなかなか外に出られない。ランニングしたら目も鼻もグズグズになるでしょう。
明日からはまた寒くなるみたいで、普通に生活していても体調を壊しそうだし、体重はなぜか右肩上がりだし、なんか事がうまく進んでいかないです。
今日の運動は腕立て伏せ10回×3セット、腹筋20回×3セット、腰回し5分のみ。

今日の体重：71.9kg（前日比増減なし）

2月26日のお腹の調子

イリボーの服用118日目。お腹の調子：★★★（普通）
イリボーの服用と書いていますが、今日は朝に飲み忘れていたことが今判明しました。
そういえば朝飲んだ覚えがないなと思って薬の残りを確認してみたら、やはり1錠多く残っていた。
その影響かもしれないけど、今日は午後から強い便意に襲われた。
じっと座っていられないくらいの大波がやってきて大急ぎでトイレに駆け込んだ。
これだけ切羽詰ったのも最近では珍しいなと思っていたんだけど、薬を飲んでいなかったからかもしれない。
やっぱりまだまだ薬の力が必要みたいです。

なんで増える？

体重が微妙に増えている。意味がわからんです。
昨日から便通もちょっと良くなっているし、今日は食事量もいつもより少なめだったはず。
昼休みにコンビニまで往復20分歩いたりもしているのに。
このまま72kgを再び突破するのだけはなんとしても避けたい。
風邪もほぼ治ったので、今日はサウナスーツを着て室内でトレーニング再開。
15分くらい動いたところで実家から呼び出しをくらったため、中途半端で止めてしまったけど、帰宅後は腕立て伏せ10回×3セット、腹筋20回×3セット、腰回し5分と久しぶりの筋トレで、筋肉を呼び起こす。
明日からまた継続してやっていかなければ。

今日の体重：71.9kg（前日比＋0.3kg）

2月25日のお腹の調子

イリボーの服用117日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日はスッキリしないまま一日が過ぎようとしていたところ、寝る前にまた軽い便意が出たので4回目のトイレへ。4回目とは思えないほどしっかりと出た。
今朝のトイレもいつも並みの量が出たので、昨日と合わせると結構な量が出たような気がする。
日中はさすがに痛みも便意も起こらなかった。夕食後も大丈夫だった。
今の時間になって少しお腹にモヤモヤした感じがあるので、明日の朝もしっかりと出てほしい。

なぜこんなに眠いのか

風邪の症状もほぼ回復してきた。しっかり静養していたし、なるべく早く寝るようにしてたので大惨事にはならなくて済みました。
しかし、体をたくさん動かしているわけでもないのに、眠たすぎて朝がまったく起きられない。
寝ているわりには全然疲れが取れていない感じです。まだまだ週の初めなのにこんなんで大丈夫なのか。
適度に体を動かしていた方が調子がいいかもしれません。しばらく体を動かしていなかったので今日は少し室内でストレッチとか足踏みとかを始めた。
明日からは筋トレも再開してみようかな。

今日の体重：71.6kg（前日比＋0.4kg）

2月24日のお腹の調子

イリボーの服用116日目。お腹の調子：★★（やや不調）
昨日まで静けさを保っていたお腹がやっと反応を示した。
朝は便意がないままトイレに行ったところ、排便をきっかけに腸も少し活発化。
結局、スッキリ感を得られないままタイムアップ。
昼食後の休み時間に机で伏せて寝ていたら、お腹に一瞬違和感を感じ目が覚めた。
それから気になりだしてちょっと便意もあったことから、2時頃にトイレに行って排便。これまたスッキリ感はなし。
その後もお腹に痛みの波が上下するも、我慢して定時で帰宅した。
夕食後は便意はすっかりおさまっていたけど、トイレに行って3回目の排便。
いずれの排便もかなり柔らかめの粘り気のある便だった。お尻に負担のかかるやつですね。
まだスッキリしていないし、明日も影響ありそうです。朝にドカッと出ないかなぁ。

体はかなり回復

やっと風邪も治ってきた。完全回復まであと少しです。
グズグズだった鼻水も今日はかなり軽かった。やっぱり花粉症の影響だけではなかったみたい。
風邪がちゃんと治るまでもうしばらくじっとしています。

今日の体重：71.2kg（前日比増減なし）

2月23日のお腹の調子

イリボーの服用115日目。お腹の調子：★★★★（好調）
ここ2日間、ちょっと便の出がもの足りないんだけど、今日も満足度は7、8割くらいまで。
朝は便意がなかったけど、座っていたら固めの便が一本だけ。バナナより二回りくらい小さいサイズ。便の固さはいいけど量はまだまだですな。
日中はまったく平穏そのものでした。静か過ぎるのが逆に怖かったりする・・・。
今日の昼まで風邪薬を飲んでいたので、その影響も出ているかもしれない。風邪薬も飲みきったので、明日以降どうなることやら。

かなり食べ過ぎ

風邪は少しずつだけど回復傾向。だけどまだ症状が残っていて、この休みで完全に治すことはできなかった。
ムリはできないので今日も運動はまったくしなかった。
しかし食事の方はしっかりと取ってしまった。昼はマック、夜は焼肉。完全にダイエット放棄メニューです。
今日のことは忘れて明日からまた節制します。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.4kg）

2月22日のお腹の調子

イリボーの服用114日目。お腹の調子：★★★（普通）
今日も朝食後にトイレに行ったんだけど、正直排便があったかどうか記憶にない。
記憶にないくらいだから、たくさん出たということはないはず。ほんのちょろっとだけかまったく出てないかのどちらか。
昼食は外で食べたんだけど、食後にまたガスが出だした。でも便意までは起こらない展開は昨日とまったく同じです。
ちょっとお腹に溜まっていそうなのが気になる。この一週間のどこかで爆発するかも。

飲み会で腹いっぱい

風邪の方は昨日までと比べて少し良くなったような気がする。鼻も垂れたり詰まったりで大変だけど、風邪が治れば少しはマシになると思う。花粉症はまだしばらくお付き合い。
体が楽になったので、友人たちとの夜の飲み会は欠席せずに済んだ。約1年ぶりの再会で、ずいぶん痩せたねーとのお褒めの言葉をいただく。
食欲も普通にあるし、メニューを見て食べたいものが結構あったので、今日はカロリーとか一切気にせずしっかり食べた。
一応、お酒の方は運転もしているし風邪薬も飲んでいるので全く飲まず、黒烏龍茶で脂肪の吸収を少しでも抑えるように努力？した。
あとは、寝るまで何も食べないのが、今日できる精一杯の努力です。

今日の体重：70.8kg（前日比－0.4kg）

2月21日のお腹の調子

イリボーの服用113日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日は少し落ち着きのなさを見せたお腹だったので、反動からか今日の朝は便意がまったく出なかった。日課でトイレに座るも何事も起こらず終わり。
昼食後に出かける前に再度トイレに座ってみたけど、出る気配はなし。
おやつの時間にイオンで子どものアイスをもらったりアイスコーヒーを飲んだりしたら、しばらくして歩くたびにおならが出だし、便意も少し感じたのでトイレへ直行。でもそこでもガスが出ただけで便意はおさまってしまった。
そのまま夜の食事会に行って結構お腹いっぱい食べたけど、お腹はすごく落ち着いている。
今日はそういうことで排便は一回もなかった。

お腹の調子一覧（21.2.1-21.2.15）

イリボーの服用日数とお腹の調子

2月1日（93日目）★★★（普通）
2月2日（94日目）★★★（普通）
2月3日（95日目）★★★（普通）
2月4日（96日目）★★★★（好調）
2月5日（97日目）★★★★（好調）
2月6日（98日目）★★★★（好調）
2月7日（99日目）★★★（普通）
2月8日（100日目）★★（やや不調）
2月9日（101日目）★★★（普通）
2月10日（102日目）★★★（普通）
2月11日（103日目）★★★★（好調）
2月12日（104日目）★★★★★（絶好調）
2月13日（105日目）★★★★★（絶好調）
2月14日（106日目）★★★（普通）
2月15日（107日目）★★★★（好調）

★3～4つが多いので、割と平均的に安定していたかな～という感じですかね。

続・体調不良

昨日に引き続き調子が悪いけど、仕事にはがんばって行った。
のどが痛いし、鼻水が垂れてくる。鼻水は風邪と花粉症が半々かもしれない。
土日でしっかり治さないと。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.1kg）

2月20日のお腹の調子

イリボーの服用112日目。お腹の調子：★★（やや不調）
昨日もらった風邪薬の影響か、朝から調子はイマイチ。
朝は強い便意の後、かなり柔らかめの便が出る。トイレから出た後もしばらく腸がグルグル。
昼食後は排便につながるような強い痛みが一瞬出るもののその後は落ち着いた。
ただ、夕食後に痛みが再発したのでトイレ。朝よりもさらに柔らかい状態。
明日は友達と食事会があるけど大丈夫だろうか。

また風邪だ

今シーズンで風邪を引くのは4回目くらいか。去年は1回しか風邪を引いた覚えがないのに。
しんどいので、体重の記録のみ。完全に治るまでしばらく休養です。

今日の体重：71.1kg（前日比－0.2kg）

2月19日のお腹の調子

イリボーの服用111日目。お腹の調子：★★★（普通）
風邪で調子が良くないので、内科で風邪薬をもらった。
副作用で少しお腹がゆるくなるかもしれないとのことでビオフェルミンももらったけど、いまお腹の調子があまり良くない。
排便までは至っていないけど、明日はちょっと一波乱ありそうだ。

鼻がムズムズ

鼻の奥の方がかゆいし、鼻水も垂れてくる。花粉症だと思うんだけど、風邪の症状のような気もする。体もちょっと重く感じるのは気のせいかな。
今日は昼食を買いにコンビニへ徒歩で往復20分。なるべく日常の中で体を動かしていくしかない。
帰宅後は久しぶりにしっかりと筋トレ。腕立て伏せ10回×7セット、腹筋20回×7セット、腰回し5分。
体重の上昇はなんとか止まった。自分の現在の体重は、どうも71.0～71.2kgあたりが標準値なのかな。長いことこのあたりをウロウロしています。

今日の体重：71.3kg（前日比－0.2kg）

2月18日のお腹の調子

イリボーの服用110日目。お腹の調子：★★★★（好調）
昨日、寝る前に少しガスがたまっている感があったので、朝食後のトイレはじっくり構えた。
便は粘り気のあるやわらかめの便だった。量はまあまあ出た方か。もう少し便の状態が上向くとベストと言えるかな。
あとは一日を通して、排便、痛み、違和感なし。今も悪くないです。
明日からさらに安定モードに入ってほしいっす。

体重減らんね～

今日はまた一段と寒かった。2月はまだ真冬であるということを改めて実感。
日常の運動量も減ってしまうので、エネルギーの消費がイマイチのようである。
休みの日にがんばって体を動かしても、平日になると右肩上がりで体重が戻るのでテンションも下がります。
そんなに食べているわけではないと思うんですけどね～。なんでだろう？

今日の体重：71.5kg（前日比＋0.7kg）

2月17日のお腹の調子

イリボーの服用109日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日少し調子を落としたので、今日の朝に影響が残っているかなとも思ったが、朝食後のトイレは時間をかけた割にはちょろっとしか出なかった。便の状態も確認が取れず。
昼食後はお腹に少し意識がいったけど、痛みも出ずに済んだのでよかった。
今日はとりあえず落ち着いていたけれど、今はすこしお腹にガスがたまっている状態なので、明日もちょっと注意しないといけなさそう。

花粉症っぽい

土日にランニングに出た影響か、昨日からくしゃみがよく出るようになったし、目もやたらにかゆい。
12月に目の検診に行ったときに、先生から目にアレルギーがあると言われたので、きっと反応しだしているんでしょう。
天気予報とかで花粉症の話題が出てきているので、もうかなり花粉が飛んでいるんだろうなぁ。今年は例年より多いみたいですし。
自分は重症ではないんだけど花粉症の症状は毎年出るので、つらい時期には間違いない。
ランニングに出て気持ちいい時期はまだまだ先のようです。
今日は残業でちょっと帰りも遅かったので、運動は休んじゃいました。

今日の体重：70.8kg（前日比＋0.6kg）

2月16日のお腹の調子

イリボーの服用108日目。お腹の調子：★★★（普通）
朝食後のトイレはコロコロの便が出て、今日も調子が良さそうだなと感じるも、トイレから出る直前にもっと出そうな感触が一瞬生じた。時間がなかったのでそのまま退席。
朝の感触は間違っていなかったらしく、昼食後に久しぶりにお腹に痛みが出た。
切羽詰った状態ではなかったけど、早めにトイレに向かう。今日は寒かったので便座がとても冷たかった。便の状態は当然良くなかった。
まあこういう日もたまにはあるでしょう。それほど深刻には考えないように。

気分を変えて

今日もいい天気で気持ちよかった。活動も活発になればよかったんだけど、夕方までほとんど動かなかった。
ランニングには出ようと決めていたので、今日はいつもと気分を変えて夕方に走りに行った。同じコースでもずいぶん雰囲気が違って感じますね。
定番のコースで5kmを35分かけて走る。夕食前だったこともあり、最後の方は力が入らなかったなー。
でもなんとかこの土日はしっかりと走れたのでよかった。

今日の体重：70.2kg（前日比－0.7kg）

2月15日のお腹の調子

イリボーの服用107日目。お腹の調子：★★★★（好調）
昨日からちょっと不安残しだったお腹でしたが、調子が特に悪くなったということはなかった。
朝は便意が出なかったけど、日課としてトイレに行く。
力んで力んでほんのちょっとだけ排便。鹿のフン？程度。
夜になって、お腹にちょっとモヤッとした感じが出だしたので、明日もどうなりますかね。

今日は走った

風はちょっと強めだったけど、2月とは思えないくらい暖かい日だった。
走るのに風は大敵なんだけど、休みの日に体重を落としたいので今日は前向きに走りに行った。
いつもより長めに走ったけど、時間にしてみたら45分、距離にしたら6kmくらいかな。
時間的にはもっと走ったような気がするけど、そうでもなかったです。その割には後半バテたし。
秋頃には継続的に走っていたんだけど、もうその頃の持久力もなくなってしまっている。悲しいけど体は正直です。

今日の体重：70.9kg（前日比－0.3kg）

2月14日のお腹の調子

イリボーの服用106日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日、寝る前にお腹にちょっと違和感があったので、今日の朝食後すぐに便意が出る。便の状態は良かったし、量もまあまあ。
これで終わりかと思ったら、30分後くらいにまた波がきた。今度は便の状態も落ち気味。昨晩の違和感の正体はこいつだな。
特にお腹が痛くなっているわけではないのであまり心配していないけど、今もちょっと不安定な状態は残っているので、明日の調子もどうなるかなーって感じです。

すぐに戻った

ちょっと食べ過ぎて体重が増えたと思っていても、2、3日すれば体重が戻っていたり、逆に順調に体重が落ちていてもすぐ元に戻ったりということはよくあります。
普通に生活していても1kgくらいの幅で変動することはごくごく普通のこと。
わかってはいるけど、大きく体重が増えるとやっぱりテンションは下がる。
昨日、やっぱり走りに行っておけばよかったなーってまたまた後悔です。
明日は天気も回復して気温もかなり高くなるみたいなので、午前中に往復1時間くらいかけて本屋に歩いて行こうかなと考えています。もちろんランニングも。
今日は室内で足踏みを1時間、筋トレで腕立て伏せ10回×3セット、腹筋20回×3セット、腰回し5分こなした。

今日の体重：71.2kg（前日比＋1.2kg）

2月13日のお腹の調子

イリボーの服用105日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）
今日も昨日と全く同じような感じでした。昨日よりもちょっと量が少なめだったくらいかな。
薬を飲み続けてから、調子が悪くなる日が10日に1回くらいのペースでありますが、それ以外は大体落ち着いているのでホント助かっています。
去年の今頃は、ほぼ毎日昼食後に苦しんでいたような気がする。同じお腹とは思えないね。

一歩が踏み出せず

今日はお天気が良かったので、夕食後に走りに行こうと思い定時に帰宅。
夕食の時間がちょっと長めになってしまったので、走りにいく予定時間まであまりゆっくりできず、迷いながらもそのまま出るのを止めてしまった。
明日はちょっとお天気が悪そうだし、ちょっと後悔しつつも気合の一歩が出なかった。
その代わりと言うわけではないが筋トレで穴埋め。
腕立て伏せ10回×6セット、腹筋20回×6セット、腰回し10分、モモ上げなど、筋肉の動きを意識しながら体を動かした。
体重の方はもうそろそろ71.0kgを超えないようになんとかコントロールしていきたいなーと思っています。

今日の体重：70.0kg（前日比－0.4kg）

2月12日のお腹の調子

イリボーの服用104日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）
昨日の夜、便意を感じていたので、朝から結構しっかりと出た。便の状態も悪くなく、いい具合だった。
日中も落ち着いていて、お天気と同じく穏やかな一日だった。
安定モードに入ってくれたかな。

体重は減ったけど

今日はご飯をあまり食べずに一日が終わった。昨日増え気味だった体重は減ったけど体調的にはかなり不本意。
朝は食パン一枚とコーヒーをとり、9時半からパチ屋さんへ。
昼食は食べずに夕方までスロットをしていたけど、疲れからかだんだん頭が痛くなってきてフラフラになりながら帰宅。
薬を飲んでしばらく横になり、頭痛がおさまってからお茶漬けだけ流し込む。空腹なんだけど気分が悪くてとても食べれる状態でなかった。
今はだいぶ楽になり明日の仕事には影響なさそうだけど、なんとも情けない話です。
明日から生活のリズムを戻してがんばろう。

今日の体重：70.4kg（前日比－1.1kg）

2月11日のお腹の調子

イリボーの服用103日目。お腹の調子：★★★★（好調）
今日は朝からしっかりとした便意が出て、便の方も快調と言えるくらいしっかりと出た。
夜に激しい頭痛に見舞われ、あわせて便意も少し出たけど排便までには至らず。
明日の朝にまたしっかり出てくれるといいけど。

子どもの体力はすごい

5歳の娘が昨年末からスイミングに通っています。今日はスイミングの日でたまたま仕事の休みの日と重なったので、初めて見学に行った。
自分の娘が水に潜ったりしている姿にはもちろん歓心なんだけど、他の子どもたちが泳いでいる姿を見て子どもの体力ってすごいなーとただ驚くばかり。
大人にはあんな体力ないでしょうからね。25ｍ泳いだだけで結構体に応えるような気がする。
体力面で抜かれるのも時間の問題だな。

今日は夕食後に走りに行こうと思っていたら、嫁が突然友達と食べに出かけると言い出した。そのため、子どもの世話をしないといけなくなったのでなにもできなかった。
嫁はまだ帰ってこない。午前様だな、きっと。

今日の体重：71.5kg（前日比＋0.6kg）

2月10日のお腹の調子

イリボーの服用102日目。お腹の調子：★★★（普通）
今日は子どもの保育園行事があったため、仕事は休み。
朝から参加だったのに結構ギリギリまで寝てしまったため、トイレにゆっくり行く時間がなくなってしまい、わずかな時間でちょっとだけ排便。
2時ごろに帰宅し、そこから1時間半ほど昼寝をした。昼寝中に少しお腹が痛くなって目が覚めたような気がしたけど、眠かったのでそのまま寝続けた。
起きてからトイレに行ったけど、特に痛みや便意も起こらずそのままトイレを出た。
実際にお腹が痛かったのか、お腹が痛くなる夢を見たのかは今となってはよくわからない。なんだったのかな。

とんかつDAY

今日は午後からの会議のために、午前中から出張に出た。
昼に出張先の駅に到着し、そこでランチタイム。レストラン街があったのでグルグル回りながら考えた末、とんかつ屋に入った。
ダイエットをするようになってからは昼食で揚げ物は敬遠しがちだったけど、たまにはいいかなと思いランチを食べた。外で久しぶりに食べたのでうまかった。
6時過ぎに家に帰ると、夕食に出てきたのはとんかつ。見事にかぶった。
ただ、お腹が空いていてしっかり食べてしまったので、今日の摂取カロリーはいつもより高めのような気がする。
明日からしばらくの間、また気温が上がるみたいなのでランニングで燃やすしかない。
今日の筋トレは腕立て伏せ10回×5セット、腹筋20回×5セット、腰回し5分。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.2kg）

2月9日のお腹の調子

イリボーの服用101日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日はだいぶ調子を落としたので、今日はちょっと心配だった。
朝食後のトイレは便の状態が一応形を保っていたので、悪い状態からは脱却した模様。さすがに量の方は少なかった。
今日は電車で出張だったので、出張先の駅ビルのレストラン街で昼食をとり、念を入れてトイレに行く。
ちょっと出ただけだったけど、トイレに行ったという安心感の方が大きいかな。
明日は上の娘の保育園行事で仕事は休みで、祝日とあわせてまた連休。
お腹の方はしっかりと整えたいですね。

ダメな一日

今日は寒くて体を動かす気にならなかった。こんな日ばっかり。
上の娘は朝から微熱を出してずっと寝ていたし、自分の体も昨日のランニングでまた筋肉痛がでていたので、今日も筋トレを含めて何もやらなかった。
多くを語らず、また明日からがんばろう。実践あるのみ。

今日の体重：70.7kg（前日比－0.2kg）

2月8日のお腹の調子

イリボーの服用100日目。お腹の調子：★★（やや不調）
昨日少し低調だったお腹は、今日もご機嫌がよろしくなかった。
昨日の夜、結構しっかりと出たはずなのに、今日の朝も軟便がドバドバっと出た。
それで落ち着けば別に問題ないんだけど、昼食後と夕食前にも軽い痛みを伴いトイレに行った。便の状態も最悪ですね。
今日は休みだったし、激しい痛みが出たとか、トイレから出れない状態だったとか、そこまでヒドイ状態ではなかったのが不幸中の幸い。
明日は電車で遠出の出張なので、もっと落ち着いてくれないと困るんだけど。

最近がんばってます

昨日、しっかり休養を取った分、今日は昨日の分までカバーをするべくがんばった。
今日も風がそれほど強くなく過ごしやすかったので、夕食後にランニングをしに出かけた。
走り始めてすぐ、モモの筋肉痛がぶり返してきたけど無理をせずマイペースで走り続けたので、それほど気にはならなかった。
今日はちょっとだけ距離を延ばしてみて、約6kmを45分ほどで走った。
風呂上がりに筋トレの方もノルマだけはこなし、腕立て伏せ10回×4セット、腹筋20回×4セット、腰回し5分。
終了後に、チューハイを1本飲んだら、いつも以上に酔いを感じ結構フラフラになった。
ランニング後に水をしっかり飲んだつもりでいたけど、足りていないのかも。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.1kg）

2月7日のお腹の調子

イリボーの服用99日目。お腹の調子：★★★（普通）
今日は午前中に薬をもらいに内科へ行った。前回行った血液検査の結果が出てたけど、特に異常値はなし。まあ良かったです。
今日のトイレは朝1回、夜1回の計2回。
朝は内科に行く前に行ったけど、ちょろっと出ただけ。
夜は夕食後に少しお腹が痛み出した。ランニングに行く前だったので、スッキリするためにトイレに行く。
今まで溜まっていたものが出てスカッとした感じ。便の状態はあまり良くなかったけどしっかり出たので、結構満足感がある。
明日からまた調子を整えていきたいね。

軽く筋肉痛

久しぶりに2日連続でランニングに出たので、今日は足の付け根あたりに少し筋肉痛が出た。
元々今日はランニングに出るつもりはなかったし、昨日までと違って今日は風が強く、条件が悪いので今日は休養に当てた。
日中は出張もあり、いつもより歩く機会も多かったし、帰りも一駅手前で降りて、15分ほど歩いて帰ってきたのでそれで充分でしょう。
筋トレも今日はやめたので、また明日からがんばることにします。

今日の体重：70.8kg（前日比－0.3kg）

2月6日のお腹の調子

イリボーの服用98日目。お腹の調子：★★★★（好調）
今日もトイレ回数が3回といつもより多めだった。
朝はもう少し時間があればまだ出そうかな～と思う感触を残しつつトイレを出て仕事に行く。
午後から電車出張だったため昼ごはんは自宅に戻って食べ、トイレに行って絞り出す。固形の便が少々。どちらかと言えばガスの方が多いか。
目的地の駅に着く頃にまた少し便意が出てきたので、駅のトイレで3回目。
便の状態は悪くないのでお尻を拭いても紙につかないんだけど、強く拭き過ぎてお尻が少し切れてしまった。オロナインでケア中。
今もたまにガスが出るので、やっぱり溜まり気味なのかもしれない。ひどくならないようにこの休みは要注意だ。
ちなみに明日は薬をもらいに行く日です。

やれる時に少しずつ

今日も暖かい日だった。明日は今日ほど気温が上がらないと言っていたので、今日も夕食後に2日続けてのランニングに出た。やれるときにやっとかんとね。
昨日は久しぶりのランニングだったので、今日はモモあたりに少し張りがあったけど、走っているときはまったく気にならなかった。
ただ、走り始めは脇腹が痛くて結構苦しみました。それでもなんとか5kmを完走。
明日はランニングは休んで、土日で行けるといいペースだな。
腕立て伏せ10回×5セット、腹筋20回×5セット、腰回し5分もやっときました。

今日の体重：71.1kg（前日比－0.3kg）

2月5日のお腹の調子

イリボーの服用97日目。お腹の調子：★★★★（好調）
今日はトイレに朝昼晩それぞれ1回、計3回行った。
朝は朝食後に固め→やわらかめの便がそこそこの量出た。
昼は午後から机からしばらく離れられない用事があり、お腹も少し張り気味だったので切羽詰ったわけではなかったけど念のためトイレに行く。固めの便が少しだけ。
夜は夕食後のランニングに出かける前にこちらも念のため。固めの便が少しだけ。
小出しなのでお尻に少し負担がかかったけど、調子は落ちていないのでまあいいか。

今年2回目のランニング

今日は立春。日中は3月中旬並みの暖かさだったとか。でもほとんど室内にいたのであまり実感できなかった。
仕事帰りも風がほとんどなく冷え込みもそれほどキツそうでなかったので、久しぶりのランニングに出ることにした。
出る予定時間が近づくとちょっとテンションが下がり気味になったけど、気合を入れて外出。
外に出ると思ったよりも寒い。時折吹く風が冷たく感じる。久々で体もやや重い。
しばらく走り続けるとだんだんペースが上がってきて感覚を少し取り戻せたけど、間隔が開くとやっぱりツライです。これからもっとがんばらんと。
今日は5kmを35分で走破。筋トレも腕立て伏せ10回×3セット、腹筋20回×3セット、腰回し5分をこなした。

今日の体重：71.4kg（前日比増減なし）

2月4日のお腹の調子

イリボーの服用96日目。お腹の調子：★★★★（好調）
朝のトイレは、便の状態がだいぶ良い状態に戻っていた。あとはもっとモリっと出れば言うことなし。
日中はかなり落ち着いていました。昼休みにウォーキングに行きたかったけど、お腹に違和感が出やすいので職場でじっとしていました。
今日は夕食後のランニングに出る前に、念には念をいれトイレに行った。
固めの便がちょっと出ただけだったけど、お腹のモヤモヤは消えた。
でも体重が増え気味なので、しっかり出してスッキリしたいな。

疲労感でいっぱい

まだ火曜日なのに、この疲労感は何だろう。
8時間近く寝ていると思うんだけど、朝もまったく目が開かない。
昼休みのわずかな時間でも、机に伏せていると結構深く眠れていたりする。
夕方頃からのどに少し違和感が出始めた。また風邪の兆候かもしれない。
少しでも早く寝るしか解決方法はなさそう。
来週辺りはだいぶ暖かくなるようなので、しっかり体を動かすためにも今のうちに体を癒さないといかん。
今日は筋トレは中止にした。室内で軽く足踏みと腰回しだけやりました。

今日の体重：71.4kg（前日比＋0.5kg）

2月3日のお腹の調子

イリボーの服用95日目。お腹の調子：★★★（普通）
調子は特別良くもなく悪くもなく。まあまあといった感じです。
朝食後のトイレは、柔らかめの便がほんの少量だけ。
今日はここ最近ではめずらしく、昼食後に少しお腹に痛みが出た。
トイレに行くタイミングがなかったのと、痛みがそれ以上激しくならなかったので、しばらくして治まった。
心情的にはトイレに行ってスッキリしておきたいところなんですが。
明日は今日の分までガツンと出てほしいな。

現在のウエスト

9月にダイエットを開始してから5か月が経過した。
当初は体重は70kgを切ること、ウエストは80cmを切ることが目標だった。
ウエストは9月に計測してもらった時に84.8cmで、「身長があるからいいけど、気をつけてね。」と言われてしまった。
今現在、体重は目標手前で停滞気味なんだけど、ウエストの方は78cmくらいになって一応目標はクリア。
ただ、普通に姿勢を保っている時はお腹のムダな肉は目立たないんだけど、お腹の力を緩めるとまだポコッと映る。
まだまだお腹回りの脂肪を燃焼させる必要がありそう。
体脂肪計を購入してから3年くらいになるけど、まだ見たことない体脂肪率12％台がさらなる目標です。

今日の筋トレは腕立て伏せ10回×5セット、腹筋20回×5セット、腰回し5分。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.7kg）

2月2日のお腹の調子

イリボーの服用94日目。お腹の調子：★★★（普通）
昨日はちょっと不安定な状態だったので、今日はどうかなと少し心配したけど、お腹の方は落ち着いていた。
朝食後の便は始めは固形状のものが出たけど、終わりの方はかなり柔らかめのものだった。
トイレから出た後も多少残便感があったけど、日中は特に便意がでることはなかった。
これで一応、不安定な状態からは脱却したのかもしれない。
このまま調子がすぐに戻ってくれることに期待したい。

ちょっと疲れ気味かな

今日も風がものすごく強かった。とても外に出る日ではない。
家の中でこたつに入っていると、すごく眠たくなる。休日に昼寝をすることはあまりないのに、この土日は2日とも軽く昼寝をした。
今日は疲労感も少し残っていたんだけど、がんばって室内で体を動かす。
最近ダンベルを持ってトレーニングをしているので、腕が少し張り気味。
毎日腕立て伏せをしているけど、使っている筋肉が若干違うみたいですね。
そんなわけで今日は筋トレは休みにした。
体重がちょっと減りだしたので、このまま維持したいなー。

今日の体重：70.2kg（前日比－0.7kg）

2月1日のお腹の調子

イリボーの服用93日目。お腹の調子：★★★（普通）
絶好調の期間がちょっとだけ続いていましたが、今日はちょっと落ち目でした。
昨日の夜から若干違和感が出始めていたけど、今朝は起きてまもなく便意が生じトイレに行く。
固い便に柔らかめの便が混じって結構な量が出る。
トイレに行く前と行った後で体重が0.4kgも減っていた。そんなに出たんかな。
朝食後にも再び便意が出てまたトイレ。今度は柔らかいのだけ。
トイレは2回で済んだし、特にひどい痛みが出ているわけではないので、まだマシなほうかもしれない。
ただ、夕食をちょっと食べすぎたせいか、ついさっき少し違和感があった。
明日も落ち着かない状態が続くかもしれないなー。

お腹の調子一覧（21.1.16-21.1.31）

イリボーの服用日数とお腹の調子

1月16日（77日目）★★★（普通）
1月17日（78日目）★★★（普通）
1月18日（79日目）★★★（普通）
1月19日（80日目）★★（やや不調）
1月20日（81日目）★★★（普通）
1月21日（82日目）★★★（普通）
1月22日（83日目）★★★（普通）
1月23日（84日目）★★★（普通）
1月24日（85日目）★★★★（好調）
1月25日（86日目）★（絶不調）
1月26日（87日目）★★★（普通）
1月27日（88日目）★★★（普通）
1月28日（89日目）★★★★（好調）
1月29日（90日目）★★★★（好調）
1月30日（91日目）★★★★★（絶好調）
1月31日（92日目）★★★★★（絶好調）

月末になってようやく調子が上がってきた感じです。