予定が狂った

昨日減った体重はやっぱり戻り気味。
今日のがんばりが大事だと思い、出勤前にスロトレを15分して脂肪燃焼の準備。
昼休みにもウォーキングをしようと心づもりをしていたけれど、朝から新型インフルエンザの関係の調べ物が舞い込んだり急ぎの仕事が重なって午前中はバタバタ。
なんかとても疲れてしまったので、結局昼休みはしっかりと休息にあてた。
ちょっと予定が狂ってしまったけれど、明日の夜からしばらく一人暮らしになるので、マイペースでがんばろう。

今日の体重：69.9kg（前日比＋0.5kg）

4月30日のお腹の調子

イリボーの服用181日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

イリボーを飲み始めてから早いもので半年が経過しました。あっという間でしたね。
日常の中ではお腹のことを意識しすぎるということも減ってきましたし、相当助かっています。
まだ気持ち的な面で課題もありますが、10年以上も腹痛と付き合ってきたのでそれは仕方ないですかね。ゆっくりじっくりと改善されていけばいいかな。

祝・69kg台突入

多分すぐ元に戻るとは思いますが、やっと69kg台に足を踏み入れることができた。長かったぁ。
一時的とはいえ、やはりモチベーションを高めるには非常にうれしいことである。
今日はまた昼食を食べなかったのと、夕方に帰宅した後、少し糖分を補給してウォーキングに出かけた。
さすがにジョギングするほどの体力は無いと判断し、歩く速さを意識しながらウォーキングに専念。体力的には特に問題なくちょうど1時間歩いたけど、後半は足の裏が痛くなってしまった。歩くのと走るのとでは若干勝手が違うみたい。
明日からまた仕事ですが、土曜日からの5日間の運動量次第で、69kg台の定着も現実味を帯びてきたかな。

今日の体重：69.4kg（前日比－1.0kg）

4月29日のお腹の調子

イリボーの服用180日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：多め

昨日の夜、違和感が少しあったせいか、今朝は朝食後すぐに便意を感じる。
洗濯物を干すのを頼まれたので、便意がより強くなるのを耐えながら一仕事。
トイレに座るとすぐに立派なモノを排出。質・量ともにパーフェクトです。
今日の出来は180日間の中でも確実にトップ3に入るのではないか。
こんな日がもっともっと増えてほしいですね。

体脂肪率が減りません

スロトレを導入してからもうすぐ1か月くらいになります。
結構しっかりと丁寧にやっているつもりですし、スロトレをした後はなるべく体を動かすようにも意識していますが、まだ数値的に効果が表れない。
最近は落ち着いた状態で計測する体脂肪率は15％台が標準ですが、減るどころか今日は16％台に増えていた。これにはかなりショックです。
体重はあと1kgくらい減ればいいんですが、体脂肪率はあと2％くらい落として13％台になってほしい。
理想の体型までは道険しです。

今日の体重：70.4kg（前日比＋0.3kg）

4月28日のお腹の調子

イリボーの服用179日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：7⇒6（10段階評価、7～8が良好、5～6が普通）
便の量：少⇒少

朝のトイレは特段いつもと変わらず。あまり出なかったけど、今日は長居せず10分ちょっとで切り上げる。
昼食を食べているときに少しお腹に違和感が出る。午後からすぐ出張予定だったので、トイレのために一旦家に帰った。
普通の状態の便が少しだけ出ておさまった。どちらかと言えば不安な気持ちが先行しただけのようでした。
夜も9時頃にちょっと違和感が出たりしまして、なんとなく不安要素の多い一日でした。

昼休みにウォーキング

昨日の昼食抜きが功を奏しちょっと体重が落ちた。これをきっかけにがんばるしかない。
いつも70.0kg近くまで落ちるとそこから反発してしまうので、少しでも維持するために昼休みに風の強い中、20分弱のウォーキングに出た。
もういい加減本気にならないと、夏に間に合いません。明日もがんばるつもりです。

今日の体重：70.1kg（前日比－0.3kg）

4月27日のお腹の調子

イリボーの服用178日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：8→3（10段階評価、7～8が良好、3～4が軟便）
便の量：普通

今朝はトイレでちょっと苦労した。
便意はほとんど無いにもかかわらず、あまり調子の良さそうでないガスがよく出た。
15分ほど座り続けたところでかなり固めの便がポコポコっと出ましたが、まだまだ本物が潜伏していそうな感じが残る。
さらに時間をかけてやっとやわらかな便に到達。お腹の違和感が消えるまで30分を要した。
時間はかかりましたが、おかげで日中は楽だった。

昼食抜きで減量

今日は嫁と子どもが朝から出かけていったので、パチ屋に出かけた。
昨日の夜にちょっと余分なカロリーと摂り過ぎたので、昼食は食べずに夕方まで遊んだ。
さすがに何かに夢中になっていないと空腹に耐えられないですね。休日ならではです。
食べないダイエットは自分には向いていないので継続してはできないですが、数値としてはっきりと出るので確かにありがたい。
筋肉を落としたら意味がないので、あくまでも特例ということで。
歩かなかった分は、帰宅後に室内で約1時間の足踏みをやって少しだけカバーしました。

今日の体重：70.4kg（前日比－0.6kg）

4月26日のお腹の調子

イリボーの服用177日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：普通

今日も休みでありますが、朝食後に普通に便意を感じトイレ。便の状態はまた良い状態に戻った。
夕方に買い物先で少しお腹に嫌な違和感を感じたので一応トイレに行く。ガスが出ただけで何事もなく終わりましたが、評価としてはちょっと減点対象です。

地味に努力

今日は雨と風ともに強い日でした。しかもちょっと肌寒い感じ。
ちょっと体がだるかったけど、午前中にしっかりとスロトレをして体を起こす。
その後はプチ大掃除でモノを片付けたり掃除機をかけたりしてちょこまか動き回る。
外にはあまり出なかったので歩数は全然でしたが、一応動かす努力はしました。
たださっき誘惑に負けてチューハイとおやつをしっかり飲み食いしましたので、明日も今日以上にがんばらないと。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.2kg）

4月25日のお腹の調子

イリボーの服用176日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：6（10段階評価、5～6が普通）
便の量：少

昨日はちょっと状態が落ちましたけど、今朝は普通に固まっていたのでちょっと不思議。
お腹のメカニズムってどうなっているんだろう。

寝坊した

今朝は嫁に起こされて目が覚めた。目覚ましのアラームをセットしていなかったのか鳴ったけど止めてしまったのか覚えがない。多分セットを忘れていたと思う。
週末なんでやっぱり疲れてますね。寝ても寝たりません。昼休みも昼寝でからだ休め。
明日は休みなので、少しは体を動かすようにしたいけど、お天気は大荒れのようなのでどこまでできるかなって感じです。

今日の体重：70.8kg（前日比＋0.1kg）

4月24日のお腹の調子

イリボーの服用175日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝×2、昼×1）
便の状態：7⇒3⇒3（10段階評価、3～4がやわらかめ、7～8が良好）
便の量：少⇒普通⇒少

ついに好調期間も終わってしまった。とても残念。
今朝はいつもと変わらずいい状態だった。。今日は寝坊した影響でトイレの時間がいつもより短めで、時間を掛けられればもう少し出たかもという感じだった。
出勤して1時間も経たない頃に、少しお腹に違和感が出始めたので、早めにトイレに向かった。始めはいい状態の便だったけど、だんだん軟便に変化。あまり長居も出来ないので適当なところで切り上げる。
昼食後しばらく安定していましたが、3時前頃に再び違和感が出だす。トイレに行ったけど量的には少し出た程度。
夜も9時過ぎに少しお腹に違和感が出たので、明日も影響出そうです。

今日は休養日

昨日のジョギングの疲れからか、今朝はかなり起きるのがつらかった。
今日は残業するつもりでいたしスロトレも昨日しっかりやったところなので、特別に体を動かすことはしなかった。
ただ、今日は職場で1階と2階を階段で何往復もしたので、歩数的には日常の倍近くいっていた。ちょっと得した気分。
明日は金曜日なので、仕事もラストスパート。GWに突入する前にもう少し片付けておきたいので、明日も残業だな。

今日の体重：70.7kg（前日比－0.3kg）

4月23日のお腹の調子

イリボーの服用174日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：少

今日も状態に特別な変化なし。便は小振りなバナナが一本って感じでした。
振り返ってみると状態キープが10日間を越えている。自分でもすごいなと思う。

強い逆風に耐えて

今日はしっかりと晴れましたが、また風の強い一日でした。
昼休みはコンビニまで往復20分歩いたけど、仕事中はじっとデスクワークだったので全体の歩数は伸びず。
昨日の活動もイマイチだったので、定時で帰宅して夕食後に走りに行くことにした。
出かける前にスロトレをしっかりしておいて脂肪燃焼効果をさらに高める。
ジョギングの前半は追い風に乗り快調でしたが、逆風になるとさすがにペースダウン。
後半はほとんど逆風だったのでしんどかったですが、ジンワリ汗もかいたし達成感はありました。
70.5kgあたりで推移していた体重が、最近は71.0kg前後で推移しているので元に戻ってくれないかなーと思っています。
スロトレ効果で筋肉量が増えたことによる増加だったらいいんだけど、そんなに甘くないわなぁ。

今日の体重：71.0kg（前日比増減なし）

4月22日のお腹の調子

イリボーの服用173日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が普通）
便の量：普通

最近はいい状態で安定しています。何もいうことはありません。
このままずっと過ぎることをただ祈るのみ。

ほとんど動かず

今日は雨降りだからというわけでもないんですが、割と机で黙々と仕事をしていた時間も長かったので、3000歩ちょっとしか動いていませんでした。
先日のジョギング疲れもちょっと出ているようで、もう一つ気持ち的にも調子が上がらない一日でした。
早く寝て疲れを取ることにします。明日からがんばろう。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.2kg）

4月21日のお腹の調子

イリボーの服用172日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：8（10段階評価、7～8が良好）
便の量：少

今朝は時間をかけて、コロコロの便がなんとか少しだけ出た。それ以上は便意も起こらなかったのでトイレから退散。
昼食を食べているときにお腹に嫌な違和感が出る。昼寝の時も始めは気になったがそのうち気にならなくなり、再発することなく一日が終わった。
今日は午前中に久しぶりに職場でカフェオレを飲んだので、あえて原因を挙げればそれかもしれないです。

遅い時間の食事

今日も残業で帰宅は9時。この時間からの食事は軽めにしたいところですが、お腹も空いているのでつい普通に食べてしまう。
自分は他の成人男性と比べると食べる量は少ない方だと思いますが、さすがに寝る時間までに消化されているのかは疑問。
夕方6時頃に食事を取る時は、寝る前頃に軽くお腹が空いておやつをつまんだりすることもありますが、果たしてどちらが翌朝まで残るんでしょうか。どっちもあまり変わらんですかね。

今日の体重：70.8kg（前日比－0.1kg）

4月20日のお腹の調子

イリボーの服用171日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価）
便の量：普通

今日も安定していましたので、良かったです。
これだけいい状態が続くのは非常に珍しいこと。逆にそろそろ悪い波がくるのではないかと不安さえ感じます。
油断しないように気をつけないと。

走って疲れた

今日も天気が良かったです。こんないい天気が続いているのに体を動かさないと、なんか罪悪感を感じてしまうのはなぜでしょう。
そろそろ体重も大きく減らしたいなと思うんで、午後からスロトレをしっかりした後、ジョギングに出かけた。
やっぱり久しぶりに走ったのと、強風に阻まれて後半はバテました。
思ったより数値に大きな変化がなかったのが残念。でも脂肪は効率的に燃焼したと思いたい。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.3kg）

4月19日のお腹の調子

イリボーの服用170日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：普通

今朝はほとんど便意がなかったけど、昨日の夜に違和感があったのでトイレに座る。
ちょっと時間はかかったけど、ほどよい便がそれなりに出ました。
夕食はお腹いっぱいに感じるほど食べなかったせいか、今は違和感なくきています。
いい状態が長く続いてくれるといいな。

お腹の調子一覧（21.4.1-21.4.15）

イリボーの服用日数とお腹の調子

4月1日（152日目）★★★（普通）
4月2日（153日目）★★（やや不調）
4月3日（154日目）★★★（普通）
4月4日（155日目）★★★（普通）
4月5日（156日目）★★★（普通）
4月6日（157日目）★★★（普通）
4月7日（158日目）★★（やや不調）
4月8日（159日目）★★★★（好調）
4月9日（160日目）★★★（普通）
4月10日（161日目）★★（やや不調）
4月11日（162日目）★★★（普通）
4月12日（163日目）★★★（普通）
4月13日（164日目）★★★★（好調）
4月14日（165日目）★★★★★（絶好調）
4月15日（166日目）★★★★（好調）

期間の後半にやっと好転してくれました。あまり冴えない状態が1か月くらい続いていたので、最近は気分的にも上昇中です。

精力的に動いた

今日は天気も良かったので、なんだかんだで結構歩いた。
午前9時過ぎに近所の内科へ往復10分弱。
昼前に皮膚科へ。いつもなら車で行くところを歩いて往復30分。着いたら駐車場がやたら混んでいたので、受診せずそのまま帰ってきた。結局散歩だけ。
午後から少し買い物へ出かけて店内をウロウロ。
夕方からは公園に行き、子どもと一緒に走り回る。
夕食後は近所のスーパーへ歩いて買い出し。
歩数で13000歩弱くらいの成果でした。

今日の体重：70.6kg（前日比－0.3kg）

4月18日のお腹の調子

イリボーの服用169日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：8（10段階評価、7～8が良好）
便の量：多め

昨日の夜の違和感があったので状態落ちが心配だったけど、今朝は更に固い立派な便がドカンと出た。これ以上固くなると、逆にお尻に負担がかかりそう。
今日の夕食後も昨日の夜と同じような違和感が出ています。明日も今日と同じようにいってくれないかな～。

今日はお疲れ

昨日の好調とは一転、今日はどうも体調がすぐれなかった。
最近、パソコンで細かい数字を追いかける仕事が続いているので、疲れ目からくる疲労感と軽い頭痛でしんどかった。
昼休みはウォーキングをやめて昼寝に当てたけど、午後からもあまり回復しなかったので、残業せずに帰宅。
今日はしっかり寝て、今日の分は明日取り戻そう。

今日の体重：70.9kg（前日比増減なし）

4月17日のお腹の調子

イリボーの服用168日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：少

今日もなんとか好調を維持。朝はあまり便意もなかった。
夜の9時頃からお腹に少し違和感を感じている。あまり良くない感じです。
この後か明日の朝には一波乱ありそうだな。

体調はいいかも

今日も9時まで残業。今週の仕事もあと1日だ。
週末に近づき体も疲れているはずですが、意外と疲れを感じていなかったりする。
今朝は出勤前に少しスロトレをやってから出かけた。昼休みも昼食前に15分のウォーキング。
昼食を食べたら眠くなりそうですが、午後からもペースは落ちず。
適度な運動ってやっぱり大事なのかなーと感じる一日でした。

今日の体重：70.9kg（前日比－0.2kg）

4月16日のお腹の調子

イリボーの服用167日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：普通

今日も好調キープでよかったです。昨日と比較して多めに出た。
長く続いた低迷期から脱却したかもしれません。
食生活で特別変わったことはないんだけど、ここ何日かは朝にバナナを食べているのと、職場で午前中にコーヒーを飲まなくなったのがいい方向に影響しているのかな。

仕事が忙しいです

また仕事が忙しくなりつつあり、今日は9時まで残業でした。家が近いのが救いです。
最近体重が増え気味なので、今日は昼休みに昼食を食べる前に15分のウォーキングをしてみた。
あわせて残業効果で体重が落ちていることを期待して帰宅後に体重を計ってみたけど、全然減っていなかった。
さすがに1日じゃ効果が出ないということですかね。体はしんどいけど明日もがんばってみようかな。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.1kg）

4月15日のお腹の調子

イリボーの服用166日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、７～8が良好）
便の量：少

便の状態は良好をキープ。ただし、量は前の日と比べると随分少ない。
もっと出てもよさそうなんだけどねー。とりあえず不満はそんなところか。

また増加傾向

体重がまた意味もなく増えてきている。理由がよくわからない。
大体、便の出が悪い日が続くと体重も緩やかに増加する傾向にあります。
今朝は体重の減少に貢献すると思われるほど便がたくさん出たのにもかかわらず、仕事から帰宅したあとに体重を計ったら、朝よりも若干増えていた。増減なしくらいなら分かるけどさー。
一時的な増加だと思うのでそんなに凹むことではないんですが、それでも納得いかない部分もあるので、スロトレをしたあとに足踏みを45分を行った。
やっぱりしっかりと体を動かして減らしていくしかなさそうだ。

今日の体重：71.0ｋｇ（前日比＋0.1kg）

4月14日のお腹の調子

イリボーの服用165日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価、7～8が良好）
便の量：多め

昨日は状態の良い便が少しだけ出ましたが、今日は状態を維持したまま大量に出ました。
スッキリとまではいってないんですが、なかなかいい感触です。
昼食後にはやっぱり少し違和感が出ましたがひどくはならず、今も落ち着きを保っています。
明日の朝も今日の感じでいってくれると、だいぶスッキリ感も得られそうです。

思うように事が進まない

体を動かすのにいいコンディションが続いていますが、なかなか思うように進まないものです。
しばらくは残業が続きそうですし、花粉症の症状もなかなか治まらない。
そして何よりも、12月くらいから体重が大きくは変わっていないので、体重が落ちていく喜びみたいなものを忘れてしまっている。モチベーションの低下ですね。
軌道に乗れば一気に進みそうですが、軌道に乗るまでが大変です。
プールの季節まであと残り3か月。それまでにもうちょっと体を引き締めたい。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.3kg）

4月13日のお腹の調子

イリボーの服用164日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階評価）
便の量：少

昨日の夜は寝る前にトイレに行ってみたが、結局ほんの少しだけ出た程度。
今朝も強い便意が出たわけではなかったが、久しぶりに固めの便が出た。お尻を拭いても紙につかない固さ。
ただ、量が少ししか出ていないので、モヤモヤ感は残ったまま。
昼食後に少し違和感を感じたけど、大事には至らず。
明日、便の状態は変わらずにドカッと出てくれるといいんだけど。

がんばりが足りず

お天気が良かったにもかかわらず、運動量としてはもう一つだった。
明日からまた一週間仕事なので、体重を増やさないようにがんばろう。

今日の体重：70.6kg（前日比＋0.2kg）

4月12日のお腹の調子

イリボーの服用163日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

2日続けて排便がありません。調子が良いのか悪いのか。
ただ、夕食後1時間ほどしてからお腹に違和感がありガスも出だしているので、明日のことを考えると今から行っておいたほうがいいのかなという感じです。
30分くらいはかかりそうなんでちょっと迷い中。

ちょっと戻った

先日の歓送迎会で増えていた体重はなんとか標準付近に戻ってきた。早めの回復で一安心。
今日も暑いくらいの天気だったので、午前中にスロトレをしっかりしたあと、部屋の掃除をして体をちょこちょこ動かした。夕方からは35分ほど外を歩き回ってきた。
運動はそれなりにこなしましたが、今日は食べる方もがんばってしまった。
明日は下の娘の誕生日なので、今日は実家で昼と夜をご馳走になったうえ、ケーキも食べたりしたので、体重的にはまたプラスになるような気がする。
明日も意識して体を動かさないといかんね。

今日の体重：70.4kg（前日比－0.9kg）

4月11日のお腹の調子

イリボーの服用162日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

前の日にたくさんトイレに行ったので、さすがに今日は穏やかでした。
明日はどうかな。

明日こそ

一つ大きな仕事が今日で終わり、少しは気が楽になった。
今日は嫁が午後から出かけてしまったので、仕事終わりで子どもの迎えに行ったり飯を食べさせたりと何かと忙しく、体を動かす時間がなかった。
体重も戻りきっていないので、明日こそはという意気込みです。
土日は地域の祭りがあるので、歩き回ってみてもいいかな。祭り自体はそんなに好きでもないんだけど。

今日の体重：71.3kg（前日比＋0.1kg）

4月10日のお腹の調子

イリボーの服用161日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝、昼、夜）
便の状態：5⇒5⇒2（10段階評価）
便の量：少⇒普通⇒普通？

今日の朝は、最近の状態よりは少し固まった便が少しだけ出た。ただし、ガスの出方を見るともっと出てもよさそうな感じは残った。
昼食後にお腹に痛みを感じたので早めにトイレ。10分くらい個室にこもっていたけど、核心に迫ることはできず。
夕食後、1時間半くらいして本物の波がくる。便の状態はかなり落ちていたので、量的に多く出たのかはよくわからなかった。
今もなんとなくモヤッと感は残っています。

ちょっとショック

昨日の夜の飲み会の摂取分が消費しきれず、しばらく続いていた71kg未満が途切れてしまった。
多分数日過ぎれば戻るとは思うのですが、数値が大幅に増加するのはやっぱりショックであります。
明日大きな仕事が一つ解決するので、そろそろ本気で運動モードに切り替えないと。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.5kg）

4月9日のお腹の調子

イリボーの服用160日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：4（10段階評価）
便の量：普通

朝からまあまあの量が出ましたが、どうも時間がかかり過ぎる。もっとスカッとでないもんでしょうか。

歩いて出勤

いつもは車で通勤していますが、今日は夜に歓送迎会があったため徒歩で通勤しました。
自転車で行っても良かったんですが、歩いた方が体重も少しは減るかなと思って朝から頑張ってみたわけです。
お天気が良いのでしっかり汗をかいてしまいました。所要時間は30分くらい。
革靴で歩いたので、かかとが痛くなってしまったのが誤算。
結局、夜は遅くまで飲み食いしてしまったので、すぐに元に戻るか若干心配です。

今日の体重：70.7kg（前日比＋0.7kg）

4月8日のお腹の調子

イリボーの服用159日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：4（10段階評価）
便の量：少

前の日が少し荒れたので、今日は穏やかだった。
今朝も無理矢理絞り出して、わずかな量の排便。
状態は少しだけ上がった程度なので、全体評価としては少し甘めなんですが、最近の中ではまだマシな方なのかなと思います。
今日、歓送迎会でお酒を飲んできたので、明日ちょっと事が起こるかもしれない。

限界点到達

今日はとてもいい天気で桜も満開のなかでの入園式だった。
園庭でしばらく過ごしたせいか、今日は鼻がムズムズしてくしゃみ鼻水が止まらない。
コンディションはもう一つでしたが、昼前に帰宅し、午後からの活動に備えてスロトレを行う。
午後からもちょこちょこと動き脂肪を燃やす努力はした。
体重は少しずつ下がり気味でやっとここまできた。ここからが未知の世界です。60kg台定着までまだ道のりは遠い。

今日の体重：70.0kg（前日比－0.2kg）

4月7日のお腹の調子

イリボーの服用158日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：2回（朝×2）
便の状態：3⇒2（10段階評価）
便の量：多⇒少

今日は朝から強めの便意を感じトイレに座る。だんだん痛みを伴い、しっかりとした量が出たことに驚き。状態は相変わらず良くない。
今日は入園式にもかかわらずなかなかお腹の違和感が消えてくれないので、身支度をしてからもう一度トイレに戻りもうひとがんばり。
最終的にはだいぶスッキリしたので、これきっかけで調子が上向いてくれないかなぁ。

明日は入園式

今年は桜の開花が早かったので、入園式には散り始めてしまっているかと心配もしましたが、今がちょうど満開の絶好の状態となりました。
上の娘が入園した2年前の写真を見ると、自分の姿は今よりも随分ぽちゃっと見える。当時の記録を見ると今よりも6.5kgほど多かったみたい。
今年はもうちょっとスリムに写ることができるかな。

今日の体重：70.2kg（前日比＋0.1kg）

4月6日のお腹の調子

イリボーの服用157日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：3（10段階評価）
便の量：少

昨日は寝る前にお腹の張りが強くなったのでトイレに行ったところ、苦しみながら結構な量が出た。
今朝はその残りが出ましたけど、状態はまったく平行線。
なかなか改善されないもどかしさはまだ続きそう。

春だねぇ

やっと春らしくなってきました。桜も一気に花が開いて満開間近です。
さすがにこれだけ気候がいいと体を動かさないともったいないので、体の感覚を少しずつ取り戻すために午前中に軽めにスロトレをした。
夕方頃には地元の公園に桜を見に歩いて出かける。天気もいいのですごい賑わい。
夜になってなぜか背中に痛みが出だしたので、夕食後のウォーキングは断念。
午前中にやったスクワットのせいか？原因はよくわからんけど明日には多分痛みも引いているでしょう。

今日の体重：70.1kg（前日比－0.4kg）

4月5日のお腹の調子

イリボーの服用156日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

今日はあまり便意が出なかったので、積極的には行かなかった。
夕食後から少しお腹に違和感が出ている。トイレに座っておくべきかどうか迷っている最中です。

お腹の調子一覧（21.3.16-21.3.31）

イリボーの服用日数とお腹の調子

3月16日（136日目）★★（やや不調）
3月17日（137日目）★★★（普通）
3月18日（138日目）★★★（普通）
3月19日（139日目）★★★★★（絶好調）
3月20日（140日目）★★★★（好調）
3月21日（141日目）★★★（普通）
3月22日（142日目）★★★（普通）
3月23日（143日目）★★★（普通）
3月24日（144日目）★★★★（好調）
3月25日（145日目）★（絶不調）
3月26日（146日目）★★★（普通）
3月27日（147日目）★★★（普通）
3月28日（148日目）★★★（普通）
3月29日（149日目）★★★（普通）
3月30日（150日目）★★★（普通）
3月31日（151日目）★★（やや不調）

最近の調子から考えると、絶好調だった日が1日あったのが信じられません。

体重の変動が緩やかに

最近はあまり体を動かしていないせいか、体重が大きく変動していない。
なんだかんだで71.0kg未満を17日間キープしている。
これで継続して運動ができれば70kgを切るのもすぐだと思うんだけど。
明日は暖かそうなので、久しぶりに少し体を動かしてみようかな。

今日の体重：70.5kg（前日比－0.2kg）

4月4日のお腹の調子

イリボーの服用155日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：3（10段階評価）
便の量：少

前日とまったく変わっておりません。便はやわやわです。
体を動かすようになれば少しは変わってくるのかな。

よく眠れます

遅い残業が続いた時期は睡眠もイマイチで熟睡した感じがあまりしなかったんですが、ここ最近は結構朝までしっかりと眠れています。
ただ、スカッと起きれるかというとそうでもなく、日中も眠気や疲れをを感じることが多いですが。
ここのところ、あまり体を動かしていないことが影響していそう。体を定期的に動かしていた時の方が体調自体も良かったような気がします。
疲れているときこそ、体を動かさないといかんですかね。

今日の体重：70.7kg（前日比＋0.4kg）

4月3日のお腹の調子

イリボーの服用154日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：3（10段階のうち）
便の量：少

便の状態に変化が見られません。疲れとかで胃腸の調子自体が落ちているんでしょうかね。
こんな状態にもかかわらず、帰宅途中にコンビニでガリガリ君を購入。週末なのでつい手が出てしまった。
棒に何か書いてあったのでもう一本当たったと思ったら、なんとTシャツが当たったようだ。ラッキー。

もうそろそろ

ちょっと仕事も落ち着いてきた。今日も早い帰宅。
明日から気温も上がるようなので、ボチボチ体を動かし始めないと。
今月中には70kgを切りたいなー。

今日の体重：70.3kg（前日比－0.3kg）

4月2日のお腹の調子

イリボーの服用153日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝×2、夜×1）
便の状態：3⇒3⇒3（10段階評価）
便の量：少⇒少⇒少

便の状態がまったく上がらない。回数を重ねてもなかなかスッキリしないし。
突発的に痛くなっていないのは唯一の救い。

頭痛持ちです

新年度になり、職場環境が若干変わったってことも影響あったかもしれませんが、夕方頃に少し頭が痛い感じになったので、今日は久しぶりに定時に帰宅した。
夕食後に薬を飲んで今は楽になりましたが、やっぱり疲れてんだなーって自分で思います。
体をしっかり動かせるほどの余力は今のところないです。

今日の体重：70.6kg（前日比増減なし）

4月1日のお腹の調子

イリボーの服用152日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×2）
便の状態：3⇒3（10段階評価）
便の量：少⇒少

昨日の夜の違和感がそのまま朝に持ち越された。なかなかスッキリせず出勤前に2回も行く羽目に。
日中は何もなかったですが、もう少し調子が改善されてほしいです。