マイナス思考

雨がよく降りますね。今日は夜遅くに雨が降ると思ったんですが、仕事からの帰宅時にまた雨が降り出したので、今日も何もすることなく終わってしまいました。おかげで体重グラフも右肩上がりです。
明日以降もあまり天気が良さそうではないので、しばらくはダラッと過ごしてお尻に火がついた時点でスパートをかけた方が良かったりするかもしれないなーと考えたりします。
でも、増えた体重が戻りきらなくなって取り返しのつかないことになったら、それはそれでショックだろうからやっぱり増える前に手を打たないといかんですね。

今日の体重：71.5kg（前日比＋0.3kg）

6月30日のお腹の調子

イリボーの服用242日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：少

今日も便の量はとても少なめ。体重が増加傾向にあるのはお通じの影響もかなりあるんでしょう。
便の状態そのものは別に悪くないしお腹が痛むこともないので心配することはないんですが、嵐の前の静けさかもしれないという不安もあったりします。
毎日毎日しっかりと出てほしいんだけど、なかなか難しいもんです。

変わらない体重

もう6月も終わりますが、結局今月も体重の変化がほとんどなかったです。大きく増えることもなければ減ることもなく、この状態がもう何ヶ月続いていることやら。
体重を維持しているだけでも良しとするべきかもしれませんが、一応、意識して体を動かしているので、その努力に見合う程度の効果が出てほしいのに。
自分ではそんなに摂取カロリーが多いとも思えないんですが、減らないということは食事面でも原因があるんでしょう。
お天気もしばらく悪そうだし、モチベーションを上げるのが難しいです。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.3kg）

6月29日のお腹の調子

イリボーの服用241日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

昨日は便の状態が少し落ちたので、今朝はしっかりと出すつもりだったけど、意外に全然出なかった。ホントにちょろっと出ただけでした。
それでも日中は特に変化もなく、落ち着いた状態で過ごせたのでまあ良かったです。

今日はダラダラと

今日は朝起きたら10時半前でビックリ。もう朝という時間帯ではなかったです。この時間まで寝ていることが自分にとっては珍しいので、子供も部屋までのぞきに来てました。
たくさん寝たので頭は割とスッキリしてましたが、体の方はまだまだ疲れを感じている状態だったので、今日は完全オフにしました。
3時間ほど家族で買い物に出て、帰宅後は軽くお昼寝。昼寝をすると夜眠れなくなるのであまりしたくはないんですけどね。ちなみに今はまったく眠気を感じていません。
明日からまた仕事なので、気持ちを切り替えてがんばりたいと思います。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.6kg）

6月28日のお腹の調子

イリボーの服用240日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：6⇒3（5～6が普通、3～4が軟らかめ）
便の量：普通⇒少

昨日は冷たいものを結構取ったので、その影響だと思いますがいつもよりも少し軟らかめの印象。でもまったく普通の状態で調子はいい部類だったでしょう。
夜は夕食後にアイスを食べたらお腹が張り出したのでトイレ。完全に下痢の状態まで落ちてしまいました。
お腹の痛みを引きずったりはしていないんだけど、お腹の中にまだまだ潜んでいそうな気がするので、明日の朝にしっかりと出さないと。

疲れていても歩く

昨日の夜に走りに出かけたこともあり、今日は朝から全身が疲労気味で体が重たい感じでした。
午前中から家族で遊びに出かけましたが、移動で少しでも多く歩くように心がけてました。今日は特に暑かったのでかなりの汗をかき、体力も相当奪われたような気がします。それでも夕方の帰宅時には10,000歩をカウントし、最低限のノルマはクリアしたかなという気分。
今は相当眠いので、疲れを少しでも取るために明日は体を休めることに重点をおいた方がよさそうです。

今日の体重：70.3kg（前日比－0.3kg）

6月27日のお腹の調子

イリボーの服用239日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

便の状態がいい感じに戻っていたので良かったです。量は全然大したことなかったですけど。
今日は暑くて冷たいものも結構取ってしまったので、また調子を崩さないかちょっと不安です。明日はなるべく控えめに。

今日は快走

筋肉痛も気にならなくなり、明日からまた休みになるので、今日はしっかりと走りに行ってきた。行くまでに気持ちを高めるのが大変なんですが。
今日は脇腹が痛くなることはほとんどありませんでしたが、モモに張りを感じたのでまだ本調子ということではなかったみたいです。それでも5kmの距離を40分弱で回り、いい汗がかけてとてもいい気分。
明日は家族で出かける予定があるので、またしっかりと歩き回りたいと思います。
日曜日からしばらく天気も悪そうなので、動けるときに動きましょう。

今日の体重：70.6kg（前日比－0.5kg）

6月26日のお腹の調子

イリボーの服用238日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：4⇒4（10段階、3～4が軟らかめ）
便の量：普通⇒少

昨日の夜が少し不安定だったので、朝のトイレはしっかりと出すことを意識しました。便意はそれほど起こりませんでしたが、粘りに粘ってようやく軟便に到達。便の状態はやっぱり落ち気味でした。
昼休みに一旦家に帰ったついでにトイレに座ってみると、同じような状態の便が少し出てさらにスッキリ。
便の調子はイマイチだったけど、お腹の痛みはまったくなかったのでさほど心配する必要はなさそうです。

遅い筋肉痛

昨日はあまり疲れを感じていないと書きましたが、今朝は久しぶりに朝がなかなか起きられなかったので、やっぱりそれなりに疲れているんだなぁと思いました。
それを裏付けることとして、火曜日に行ったジョギングの筋肉痛が昨日よりも強く出てました。昨日、ちょっとだけモモに違和感があったので、今日には治まるだろうと思っていたんですが、逆の展開になってちょっとショック。
年齢を重ねるごとに筋肉痛が出るのが遅くなるみたいですが、自分の体もそのレールにしっかりと乗っかっているってことですね。
なので、今日のジョギング予定は変更し、室内でシャドーボクシングとか足踏みをして体を1時間弱ほど動かし続けました。
明日はこの筋肉痛はどうなっていますかね。さすがに治まっていると思いますが。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.3kg）

6月25日のお腹の調子

イリボーの服用237日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

朝のトイレは今日も特に変わらない状態。もうちょっと出そうな感じが残りつつも、さらなる便意に発展しそうになかったので退席。
昼食後に午後からの外出に備えてトイレに座っておく。ちょろっとガスが出たくらいで排便までいかず、このときは心配しすぎたかなと思いました。
ただ、その後30分ほどして車の運転中にお腹に少し痛みを感じ出した。しばらくの間、その状態が続きましたが、それ以上にはならなかったので助かりました。
夜も風呂上り後から変な感じが続いているので、明日大丈夫かな。

不思議と体が動きます

先週末あたりは体が重くてまったく動きませんでしたが、3連休で十分に体を休めたせいか、今週は月曜日から体が比較的軽く感じています。
昨日はジョギングに出たせいだと思いますが、夜に頭が冴えてしまいなかなか寝付かれなかったのに加え、今日の朝方は大雨の音でいつもよりも早く目が覚めてしまいましたが、それほど疲労感もなく、日中もほとんど眠気や疲れを感じませんでした。
いつもの水曜日よりは確実に調子がいいと思います。さすがに今は少し眠たくなってきましたが。
昨日のジョギングでモモの裏側に少し張りが出ているので今日は休養しましたが、明日も今日の調子がキープできていたらまた走りに行くつもりです。

今日の体重：70.8kg（前日比－0.5kg）

6月24日のお腹の調子

イリボーの服用236日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

便の状態は、昨日のものと結構似たような状態でした。自分の理想としてはバナナのような感じでドカンと出てほしいんですが、現在は割と細かいものが何個も出るような感じです。
実際のところ、お尻への負担を考えれば今の状態の方がいいのかもしれませんね。

汗が吹き出ます

最近はまともに運動らしいことをしていなかったので、当然のことながら体重は減らず。水分の摂取量も増えてきて、水太りのような気もしたので、久しぶりに夕食後にジョギングに出かけてみました。
汗をかいてそのまま風呂に直行するのが一番さっぱりするような気がしたので、スロトレをして体を熱くしておいてから外出。走り出すと脇腹が痛くなったのでランとウォークの繰り返しでしたが、室内よりも外の方が気持ちよく、約5kmの道のりはなかなか快適でした。
帰宅後は汗が止まらないくらい吹き出ましたが、運動したと実感できてよかったですね。
毎日は難しいかもしれないけれど、ちょっとずつがんばっていこうかなという気になってます。

今日の体重：71.3kg（前日比＋0.1kg）

6月23日のお腹の調子

イリボーの服用235日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

今朝もほとんど便意が起こらず時間はかかりましたが、結構しっかりとした便が出ました。なんだかんだで最近は結構好調の日が続いています。
ただ、もう一つ絶好調まで評価できないのは何故なんでしょう。ひどい不安要素はないんですが、なにかもの足りなさもあったりして、なかなか評価が難しいです。

運動にはつらい季節

本格的な梅雨モードに突入し、昨日は湿気で寝苦しく、深夜の3時頃から1時間ほど寝付けなかった。今日の朝はすごい雨だったし、午後からは湿度でかなりの不快感でした。
明日は気温が30度を超えるようだし、過ごしづらい日が続くみたいです。
どうやら体を動かすのに適した時期は終わってしまったかもしれないですね。暑すぎると体も動かないし、湿度が高いと汗をかくことが気持ち悪く感じるし。
体の動かし方もちょっと変えていかないといけなさそうです。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.2kg）

6月22日のお腹の調子

イリボーの服用234日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：7⇒6（10段階、7～8が良好、5～6が普通）
便の量：普通⇒少

朝のトイレは座ったときはほとんど便意がなく、出そうな雰囲気はなかったけど、終わってみれば割としっかりと出ました。
昼のトイレは外出前に大事を取って行ったもの。昔のように突発的に痛くなってトイレに駆け込んで、激しくブリブリというようなことはすっかりなくなりましたね。うれしい事実です。

もっと意識しないと

休日3日目なので、この休みの中で一番睡眠が取れて、だいぶ体も軽くなりました。ホント疲れていたんだなーと感じます。
今日も特別に運動はせず、夕方に上の娘と公園でボール遊びをした程度。それでも夕食後にソファーで横になっていたら軽くウトウトしてしまいました。まだ疲れは残っているのかも。
体を休めるのはいいんですが、その分、食べる方に気をつけないといけないのに、そっちの方もあまり意識せずに過ごしてしまったのは反省点。もっと注意しないといけませんね。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.5kg）

6月21日のお腹の調子

イリボーの服用233日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：普通

昨日は排便がなかったので、今日は朝からしっかりと便意が起こりました。固形でしたがいい時よりは少しだけ軟らかそうに見えました。
明日からまた生活リズムを戻して、お腹のリズムもさらに向上してほしいです。

急がば回れ

今日の午前中は掃除をしたりで室内で動いていましたが、午後から買い物に出たところ、歩くのもしんどく思えるほど疲れを感じ、眠気も出てきたので帰宅後は昼寝。
明日も休みなので、まずはしっかりと疲れを癒すことに専念です。

今日の体重：70.5kg（前日比－0.2kg）

6月20日のお腹の調子

イリボーの服用232日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

昨日たくさん出たからだと思いますが、今日はまったく静かなものでした。
休みだったので積極的にも行かなかったし、明日も自然体でいこうかなと思います。
今日は結構飲み食いしたので、明日は気持ちよく出ないかな。

明日こそは

今日は仕事が休みだったにもかかわらず、朝はいつもよりも早く目が覚めてしまい、一日調子が出なかった。睡眠がしっかり取れないとどうもいかんですね。
休日2日目は脳も体もよりリラックスしているでしょうから、睡眠もしっかり取れることでしょう。
日曜日から天気が悪くなるようなので、明日はしっかりと動いておきたいな。

今日の体重：70.7kg（前日比－0.4kg）

6月19日のお腹の調子

イリボーの服用231日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×2）
便の状態：7⇒3（10段階、7～8が良好、3～4が軟らかめ）
便の量：多⇒普通

今朝は強めの便意が出たので、ギリギリまで待った上でトイレに駆け込む。最近は量があまり出ていなかったので、久しぶりにしっかりと出ました。
まだ出そうな余韻を残して退席しましたが、数十分したところでまた出そうな状況になったので2回目のトイレ。こちらの状態はあまりよくなかった。
お腹が痛くなったわけでもなく、量も出てだいぶスッキリしたような気もするので、まあ良かったかな。

今日は運動なし

今日は天気がイマイチで昼休みのウォーキングもできず。体も疲れていたので結果として何もやらずに一日終わりました。
何もしないと、歩数は3,000歩台で止まっちゃいますね。今の生活リズムだといかに意識的に動かないといけないかがよくわかります。
明日は仕事の休みを取ったので3連休です。うまく疲れを取りながらも体を適度に動かして充実した休みにしたいですね。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.1kg）

6月18日のお腹の調子

イリボーの服用230日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7？（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今日は朝のトイレの印象があまり残っていません。便の状態がどうだったか思い出せないんですが、印象にないっていうことは普段どおりだったということかなと思います。
日中、時折お腹がモヤモヤする感じもあるんですが、大事には至っていません。
最近はドカッと出ることもないので、突然ひどくならないか少し心配です。

お腹の調子一覧（21.6.1-21.6.15）

イリボーの服用日数とお腹の調子

6月1日（213日目）★★★★（好調）
6月2日（214日目）★★★★（好調）
6月3日（215日目）★★★★（好調）
6月4日（216日目）★★★★（好調）
6月5日（217日目）★★（やや不調）
6月6日（218日目）★★★（普通）
6月7日（219日目）★（絶不調）
6月8日（220日目）★★★（普通）
6月9日（221日目）★★★（普通）
6月10日（222日目）★★★★（好調）
6月11日（223日目）★★（やや不調）
6月12日（224日目）★★★（普通）
6月13日（225日目）★★★（普通）
6月14日（226日目）★★★（普通）
6月15日（227日目）★★★★（好調）

絶好調と感じた日がなくなってしまいました。好調期を維持するのは難しい。

ちょっと疲れてます

朝起きると少し頭痛を感じました。疲れているときによく起こる症状です。7時間以上は寝ているんですが、自分には睡眠時間が足りていないみたい。
バファリンを飲み自転車で通勤。午前中は頭痛も感じず普段どおりに過ごしました。
昼休みは日課となったウォーキングへ。行こうかどうか迷うところですが、行かないとなんとなく罪悪感のようなものを感じるようになってきました。
体調が特に良い時はウォーキングに出ると午後からもテンションが上がったりもするんですが、疲れているときは急激に眠たくなります。今日も後者のパターンでした。
帰宅時にはまた少し頭痛を感じていましたが、自転車で遠回りをして帰宅。
早く寝ないと明日もしんどそうです。

今日の体重：71.0kg（前日比－0.1kg）

6月17日のお腹の調子

イリボーの服用229日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：普通

今日の朝のトイレは、いつもより少しだけ軟らかな感じでしたが、気にする程度ではなかった。
午前中は水分を取る機会が多くて、午後から調子が悪くならないか少し心配しましたが、2時頃にちょっと違和感があったくらいでそこを乗り切ってからは特に何も起こらずでした。今日は暑くて汗も相当かいたので、それも良かったのかな。

結果が出ません

そこそこがんばってると思うんですけどねぇ。なかなか数値に表れてくれません。週末にがんばって動いてもあっという間に71.0kgラインをオーバーです。特別食べ過ぎてもいないんですけどね。
今日の運動としては、朝に軽くスロトレ、自転車通勤、昼休みにウォーキング。夕食後はちょっと疲れ気味であまり体が動かなかったです。
明日は休養に当てるかもしれませんが、何もしていない日でも体重は減ったりするのでホントによくわかりません。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.3kg）

6月16日のお腹の調子

イリボーの服用228日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今日の便の出方は昨日のものとほぼ同じ。違いは量がちょっと少なめだったくらいです。
日中も穏やかそのものだったので、なんとか一週間は状態を維持してほしいな。

月曜日はつらい

月曜日ってしんどくないですか。休み疲れをすごく感じますし、仕事始めということで気持ち的にももう一つなので、心身ともに重たく感じてしまいます。
今日も一日眠たくて大変でしたが、昼休みには日課になりつつあるウォーキングに出かけました。週の最初にさぼってしまうとさぼり続けてしまいそうなので、その点はちょっと意識しています。
夜は室内で腹筋をしたり、シャドーボクシングをしたり、足踏みをしたりしました。この時期は上半身裸になって、窓に映る姿を見ながら筋肉を意識して体を動かすとモチベーションが少し上がります。ぜひお試しあれ。

今日の体重：70.8kg（前日比＋0.6kg）

6月15日のお腹の調子

イリボーの服用227日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

今日の朝はあまり便意が出ませんでしたが、前の日に排便がなかったこともあって、コロッとした便が出てくれました。お腹の中で熟成させたからかな。
最近はこの状態が長続きしないので、今後も注意が必要。ちなみに土曜日にかきごおり機を買ったので、この夏はかきごおりを食べる機会が相当増えそうです。弱いお腹が耐えられるんかなぁ。

ウォーキング1時間

昨日ちょっとがんばって体を動かしたので、今日もそれに続けと意欲はありましたが、朝は暑くて早く目が覚めてしまいちょっと寝不足気味。前日のスロトレの影響で筋肉痛も残っていたので、体はあまり動かなかったです。
午前中は結構のんびりと過ごし、午後からは娘とボールを蹴って体を動かす。左右に蹴散らしてくるので相当しんどかったけどいい運動になった。ただ、疲れもドッと出たので3時頃から30分ほど昼寝をしてちょっとだけ体力回復。
暑さが和らいだ4時過ぎから意を決してウォーキングに出た。行けるだけ行こうと思って出かけましたが、歩き出すと結構テンションも上がってきたので、帰るまでに65分かかりました。最後の方は足の裏が痛くなってしまい大変でしたが、今日も13,000歩超えで終了でした。
運動後の体脂肪率ですが12％台後半が出たので、ちょっとずつ体脂肪も減ってくれているものだと思いたいです。

今日の体重：70.2kg（前日比－0.2kg）

6月14日のお腹の調子

イリボーの服用226日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

最近調子がイマイチなので、あまり積極的にトイレに行かないようにした。お腹の中でゆっくりと工程を踏んで立派なモノとして出てきてほしいものです。
今日は一日通して安定していて、便意も違和感も特別なかったと思います。
今日みたいに暑い日だと水分を取りすぎてしまい、適度な量ににコントロールするのがとても難しい。これからの暑い時期はお腹の調子を崩しがちになりそうなのでちょっと心配です。

よく歩いた

腰の痛みが治まってくれて、体を動かしても特に痛いところもなかったので、朝から久しぶりにしっかりとスロトレをやって体を熱くしました。その後は室内をチョコチョコ動き回って無駄にエネルギー消費。
午後からは娘の病院に出かけ、待ち時間中に院内をふらふらと歩き回る。終わってからイオンに出かけ、店内を1人で30分くらい歩き回る。ちょっと疲れたので嫁たちと合流してフードコートで腹ごしらえ。
帰宅後はコンビニまでちょっと歩いて散歩に出かけて、今日の運動は終了。
歩数計の数字は14,000歩までいきました。最近でここまで歩いた日はなかったですねぇ。充実の一日でした。

今日の体重：70.4kg（前日比－0.3kg）

6月13日のお腹の調子

イリボーの服用225日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：4（10段階、3～4が軟らかめ）
便の量：少

朝のトイレは一応固まりつつあるもかなり軟らかそうでした。
昼食後に出かける前にも念のためにトイレに座りましたが、出るまでには至らず。気持ち的に若干弱気になっていますね。
夜も9時過ぎに少し痛みに近いような違和感が一時的にあったので、好調ゾーンにはまだまだ時間がかかるかもしれません。

休みはうれしい

長い一週間が終わってくれました。待ちに待った週末休みです。
今日は天気が良かったので自転車で通勤。勤務先まで3km程度なので、車で行くのとあまり変わりなかったりするんですが。
昼休みは日課になってきたウォーキング。時間の都合上いつも20分しかできませんが、気分的にはもう10分くらい続けたかったりします。
この休み中も気合を入れてちょっとがんばりたいなぁと思います。

今日の体重：70.7kg（前日比－0.4kg）

6月12日のお腹の調子

イリボーの服用224日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：4⇒3（10段階、3～4が軟らかめ）
便の量：少⇒少

便の調子は昨日から低空飛行中。朝のトイレもお腹の痛みはまったくないものの、そんなに良い状態ではありませんでした。
昼のトイレは昨日のものをコピーしたような展開。時間的にも一緒。痛み方も一緒。便の状態もまったく一緒。
今日は帰宅時に内科に寄ってイリボーを2週間分もらって帰ってきました。

今日も腰痛

昨日の腰痛は今日も続いていました。昨日よりはちょっとだけマシかなっていうくらいで、立ったり座ったりの時に痛みがピリッとします。
ただ、歩き続けたりするのには特に支障がないので、昼休みのウォーキングだけは出かけました。動くことで長引いてしまうと逆効果なんですけど、ちょっとだけでも動いておかないと心配にもなります。
今日は湿布を貼って寝ますので、明日はもっと良くなっていることを願うのみです。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.2kg）

6月11日のお腹の調子

イリボーの服用223日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：（朝×1、昼×1、夜×1）
便の状態：7⇒3⇒2（7～8が良好、3～4が軟らかめ、2が泥状）
便の量：少⇒少⇒少

朝の便の状態は良かったですが、お腹には少しモヤッとした感じが残っていました。調子が落ちる予兆は出ていたようです。
昼食後は特に何もなかったけど、1時間半ほどしてからお腹に少し痛みを感じたのでトイレに座る。固めの便が少し出た後、軟便に変化。10分くらい座っていたけど長居もできないので退席。
夜も夕食後1時間半くらい経ってからお腹に少し痛みが出たので3回目のトイレ。昼の続きといった感じでした。
今もまだ奥深くに潜んでいそうで、ちょっと嫌な気分です。

腰がピリッと痛い

今日は仕事で会場設営の準備とかがあったので、ちょっと重たいものを運ぶことが多かった。作業をしているときはまったく気にならなかったけど、作業が終わって2時間ほどしてから腰にピリピリと痛みが出だした。上下運動がとてもつらいです。
一応たくさん動いたので、帰宅時には歩数も9,000歩を超えていたし、体脂肪率も13％台後半でした。体脂肪率は特に何もしなくてもこれくらい計時してほしいところです。
この腰の痛みは明日には治まってくれるかな～。正直、この痛みが続いていたら仕事にも行きたくない感じです。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.1kg）

6月10日のお腹の調子

イリボーの服用222日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：7⇒6（7～8が良好、5～6が普通）
便の量：少⇒少

今朝のトイレは前の日よりもさらに状態アップで、かなり固めの便になっていた。なかなかいい感じでした。
今日の午後からは外で用事があったので、昼休み中にトイレに座っておいた。気休め程度に出ただけで、ちょっと心配しすぎたかなーとは思いました。
最近はちょっと波があるので、心身ともに落ち着いた状態が続いてほしいです。

電車通勤

今日は久しぶりに電車に乗って朝から出張しました。乗換えの移動とかもあるので、往復分だけで3,000歩くらいは歩いているみたい。電車通勤をしていた頃は、毎日自然とこれくらいは歩いていたのかと思うと、車通勤の今は全然ダメですね。
今日は一駅手前で降りて10分くらい歩いたりもしたので、トータルでは7,500歩くらいだった。特に意識しなくても毎日最低でもこれくらいは歩けるといいんですけどね。

今日の体重：70.8kg（前日比＋0.7kg）

6月9日のお腹の調子

イリボーの服用221日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×2）
便の状態：6⇒4（10段階、5～6が普通、3～4が軟らかめ）
便の量：少⇒少

今日の朝のトイレでは、便の状態は割と普通の感じに戻っていた。満足できる状態まではもう一歩か。
今日は珍しく朝から電車で出張。電車に乗ってすぐになんとなく便意を感じる。切羽詰る状況ではありませんでしたが、自動的にスイッチが入った感じでしょうか。目的地の駅まで行って、スッキリするために2度目のトイレ。朝よりは少し軟らかめだったように思う。
気持ち的にはちょっと余裕が出てきたかなって感じですかね。

今日は体が重かった

朝は起きるのが非常につらく、頭もちょっと痛かったので頭痛薬を飲んで出勤しました。
昨日のダンベル持ってのシャドーのおかげで腕や胸が筋肉痛になっているし、自分にしては珍しいことですが眠たくて眠たくて仕方がなかった。
昼休みはテンションを上げるべく、ウォーキングを20分してみましたが、今日に限っては午後からの眠気を増すだけになってしましました。デスクワークがつらかったです。
明日は朝から出張のため、いつもよりもゆっくりめの出勤になるので、ゆっくり寝て体力回復に努めたいと思います。

今日の体重：70.1kg（前日比＋0.1kg）

6月8日のお腹の調子

イリボーの服用220日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：3（10段階、3～4が軟らかめ）
便の量：少

昨日はひどい目に遭いました。結局寝る前にも1回トイレに行きましたんで。
今朝はお腹の痛みはなかったものの、昨日の残りがダラダラと続きなかなかスッキリしない状態。
仕事中は落ち着いてくれていたので助かりましたが、夜の8時くらいにあまり良さそうでないガスがしばらく出続けたので、まだまだ不安定な状態が続いているようです。

とにかく動こう

昨日はサッカーを見ていたため、久しぶりに夜中の1時過ぎまで起きていた。そのせいで朝の目覚めがイマイチで体が動き始めたのは昼過ぎからでした。
本格的に動き出したのは夕方から。軽くスロトレをしたあとは掃除機をかけたり、ダンベルを持って階段を上り下りしたり、シャドーボクシングをしたりでとにかく1時間継続して動き回った。
ダンベル持ってのシャドーは以前はよくやっていたんですが、久しぶりにやったら結構腕にきました。それなりに動けたかなぁというのが感想です。
明日からまた長い一週間が始まりますが、がんばるとしますか。

今日の体重：70.0kg（前日比増減なし）

6月7日のお腹の調子

イリボーの服用219日目。お腹の調子：★（絶不調）

トイレ回数：3回（夕方×3）
便の状態：4⇒2⇒2（10段階、3～4が軟らかめ、2が泥状）
便の量：少⇒少⇒少

上昇軌道に乗るかと思われたのになぜか大荒れ。なんでだー？
朝から日中にかけては便意はまったく起こらず。昨日までにあれだけ出ていれば当然か。
夕方に体を動かしていたら、瞬間的にお腹に痛みを感じる。夕食前に痛みが強くなったのでトイレに行きましたが便意となかなかリンクしないまま退席。
夕食中にすぐお腹が痛み出したので2回目のトイレ。痛みが更に激しくなる。昨日までのは所詮ザコだったみたいで、どうやら大ボスが潜んでいたみたいでした。出るたびに鳥肌が立つ感覚は久しぶりでした。ある程度落ち着くまで30分くらいかかりました。
夕食後1時間くらいしてトドメのトイレ。今日はこれで終われそうです。
休み中の出来事で良かったとも言えますが、休みだからこそ油断してしまったとも言えそう。ジュースとか冷たいものを取りすぎたかもしれない。

体脂肪以外が減った

今日も運動として特別なことはせずに終わってしまった。ちょっとだけ生活の中で歩くことを意識した程度。なのに体重が久しぶりに70.0kgまで落ちた。約1ヶ月ぶりです。
理由としては、朝昼の食事量が普段よりも軽めだったことと、お尻の栓がゆるくなっていることの2点。
結局は運動して体脂肪を燃やさない限りは、これらの要因による増減で一喜一憂しているだけなんだなーと思ったりしました。
明日こそはもう少し運動量を増やしたいです。

今日の体重：70.0kg（前日比－1.0kg）

6月6日のお腹の調子

イリボーの服用218日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：3（10段階、3～4が軟らかめ）
便の量：少

昨日の夜は予告どおりといいますか、就寝までにさらに1回トイレに行き、今日の朝もまだまだ出ました。さすがにこれだけ出るとスッキリした感じもするし、お腹も少し凹んだような気がします。
また調子が上がってくるとは思いますが、しばらくは要注意です。

そろそろ本腰で

風邪はまったく気にならないまでに回復しました。もう大丈夫そうです。
今日は朝から雨が降り続いていましたが、明日はしっかりと晴れそうなので、久しぶりにしっかり動いていい汗をかきたいところです。
もういいかげん気合を入れないと、このまま体重が増え続けそうで怖い。

今日の体重：71.0kg（前日比－0.2kg）

6月5日のお腹の調子

イリボーの服用217日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：3⇒2（10段階、3～4がやわらかめ、2が泥状）
便の量：普通⇒普通

昨日の夜はブログ更新後、お腹に少し痛みが伴いだしたので2回トイレに行った。2回目は便の状態もかなり落ちた。スカッとしないまま就寝。
今朝は昨日の続きで軟便状態。量もそこそこ出ましたが、なんとなくスッキリしない微妙な感じ。夜はもう一つ状態が落ちてしまった。
昨日の朝から相当な量の便が出ているので、だいぶ腸に溜まっていたのかなとは思いますが、今のお腹の感じからすると、寝る前にもう一度トイレに行きそうな雰囲気です。

体調は上昇中

昨日は体調最悪でしたが、早めに薬をもらいにいったおかげでそれほどひどくならず、のどの痛みも気にならない程度に回復。
まだ薬を飲んでいるのであまり無理はできないけど、ぶり返さないようにボチボチといきますか。
ちなみに、また体重が緩やかに増えているのが若干気になります。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.2kg）

6月4日のお腹の調子

イリボーの服用216日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

朝のトイレでは久しぶりにしっかりと出たという感覚。これが続いてほしいものですが。
夜は9時頃から少しお腹に違和感が出ている。お腹の調子が特に悪かった時は、食べて30分程度ですぐにお腹が突発的に痛くなることが多かったけど、今は食後1時間半～2時間くらい経ってからお腹がモヤモヤすることが多くなった気がします。

またもや風邪だ

ダイエットを始めた去年の9月から風邪を引く機会が増えているような気がする。これで何回目だろうか。
疲れがしっかりと取れていないとか栄養が十分でないとか汗がしっかりとふけていないとかいろんな要因があるんでしょうが、体重を落として不健康になっては意味がないですね。
午後からはのどの痛みが少しひどくなったけど、薬をもらってきたので今はだいぶ治まっている。
朝になるとまた痛くなるかもしれないけれど、できればこのまま治ってほしい。
昨日予告した帰宅時のウォーキングも当然できず。しばらくは運動も見合わせです。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.1kg）

6月3日のお腹の調子

イリボーの服用215日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：7⇒7（10段階、7～8が良好）
便の量：少⇒少

昨日と感じが似ていますね。午後から電車で出張だったので、一旦家に戻りトイレ。便の調子落ちは見られませんでした。
先ほどから少しお腹に痛みに近いものを感じる気配あり。どのように進行するかな。

お腹の調子一覧（21.5.16-21.5.31）

イリボーの服用日数とお腹の調子

5月16日（197日目）★★★★★（絶好調）
5月17日（198日目）★★（やや不調）
5月18日（199日目）★★★★（好調）
5月19日（200日目）★★★★★（絶好調）
5月20日（201日目）★★★★★（絶好調）
5月21日（202日目）★★★★★（絶好調）
5月22日（203日目）★★★（普通）
5月23日（204日目）★★★★★（絶好調）
5月24日（205日目）★★★★★（絶好調）
5月25日（206日目）★★★★★（絶好調）
5月26日（207日目）★★★★★（絶好調）
5月27日（208日目）★★★★（好調）
5月28日（209日目）★★★★★（絶好調）
5月29日（210日目）★★（やや不調）
5月30日（211日目）★★（やや不調）
5月31日（212日目）★★★（普通）

振り返ってみると、好不調の差が結構激しいですね。そんな印象はなかったです。

理想には程遠い

今日は昼休みのウォーキングをしましたが、運動らしい運動はこれだけ。歩数も7,000歩に満たない程度で終わってしまって、なかなかペースが上がらないなーというのが率直な気持ち。
もうちょっと疲労感が抜けて体が楽に感じてくれるといいんですけど。
明日は電車で出張予定なので、帰りは手前の駅から45分歩く予定です。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.2kg）

6月2日のお腹の調子

イリボーの服用214日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×1、昼×1）
便の状態：7⇒7（10段階、7～8が良好）
便の量：少⇒少

今日は朝はそれほど変わらず。量もそれほど多くは出なかった。
午後2時頃にちょっとお腹がモヤッとしたので大事を取って職場のトイレ。ここのトイレに入ったのは随分久しぶりのような気がします。特に便の状態も変わらず平行線でした。
またしばらくはいい調子が続いてほしいですね。

こんな日もあるさ

週の初めはなんかとても疲れます。今日は旅行疲れが抜け切らず、一日を通して眠くてだるくてしんどくて。
そんなわけで、昼休みのウォーキングも中止して昼寝に当てました。
今日は早く寝て、明日から少しでも動けるように体調を整えることにします。

今日の体重：70.7kg（前日比－0.1kg）

6月1日のお腹の調子

イリボーの服用213日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

昨日の夜は嫌な感じの違和感が続いていましたが、今朝のトイレを見る限りでは普通の状態に戻ってくれました。すぐに回復してくれてまずは一安心です。
量が出なかった点だけ気になりましたが、仕事中は意識することもなく大丈夫でした。
ちなみに今は昨日ほどではないですが、ちょっとだけモヤッとした感じがありますね。