今年初プール

今日の天気も相変わらず微妙でしたが、週間予報を見ても晴れマークが全然出てこないので、予定どおり長島ジャンボ海水プールへ出かけました。
最近めっきり体を動かさなくなってしまったので、こういう機会にとなるべく意識的に体を動かすようにしました。大体、駐車場からプール入口まで往復30分くらい歩かされますしね。
ただ、一日ずっと曇り空で気温も昨日ほど上がらず、さすがにちょっと寒かったです。水の中に入ってしまえばそれなりに水温に慣れて遊んでもいられるんですが、外に出ると途端に寒くなり、子供はガタガタ震えていました。
去年も同じ時期に行きましたが、快晴で一日しっかりと遊んでいられましたが、それと比べると今年はあまり遊べた気がしませんでした。
夏も暑かったら暑かったで文句タラタラなんですが、夏らしくない夏も結構困りますね。

今日の体重：70.8kg

7月31日のお腹の調子

イリボーの服用273日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：4（10段階、3～4が軟便）
便の量：少

昨日の夜、少し不安定な状態がありましたが、今朝はその残りと思われる便が少しだけ出ました。
あまり時間がなくてしっかりと出し切ったという感触を得られなかったので、日中がどうかなと思いましたが、何事もなく終わりました。
明日から上昇モードになってくれるといいですけどね。

7月30日のお腹の調子

イリボーの服用272日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：6⇒3（5～6が普通、3～4が軟便）
便の量：少⇒多

今朝のトイレは昨日と同じような感じで、便の状態や量ももの足りない出来でした。
今日は仕事帰りにアイスを食べたり、食後にケーキを食べたりとお腹いっぱいになったところでお腹が急激に張り出したのでトイレに座りに行った。出始めは固めの便がドカッと出ましたが、次第に軟便に変化。時間をかければもう少し出たかもしれませんが、久しぶりにたくさん出たような気がします。
明日は仕事を休んでプールに行く予定なのでお天気も心配ですが、お腹の具合も少し心配なところです。

7月29日のお腹の調子

イリボーの服用271日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：5（10段階、5～6が普通）
便の量：少

昨日はあまり落ち着かなかったお腹ですが、今日はなんとか持ち直した格好でした。今日の便は細長いヒョロッとした感じでしたが、なんとか固形状で状態は少しだけ上がっていました。
明日はさらに回復してくれることを願います。

7月28日のお腹の調子

イリボーの服用270日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：3回（朝×2、午前×1）
便の状態：5⇒4（10段階、5～6が普通、3～4が軟便）
便の量：普通⇒少⇒普通

今日は朝から少し便意を感じた。トイレに行くといつもより量は出たけど、粘っこい状態でスッキリ感は全然なし。
午前中は電車で出張でしたが、電車の時間まで少し余裕があったので、念のため再度トイレ。さらに少し状態が落ちてました。
電車で30分＋10分乗り継ぎましたが、途中でまた便意が出たので、目的地の駅で3度目のトイレ。さすがにお尻が痛いです。
いずれもお腹の痛みは伴わなかったので気持ち的には少し楽でしたが、今もまだちょっとモヤッとした感じはしています。明日には好転してくれるかは微妙なところです。

7月27日のお腹の調子

イリボーの服用269日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今日も便の量はちともの足りない感じはありましたが、便は割とコロンコロンな感じで良好と言える状態でした。
また今日から一週間の仕事ですが、調子を落とさずに乗り切りたいところです。

7月26日のお腹の調子

イリボーの服用268日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

今日の朝も食後に少し便意が出たような気がしたのでトイレに行きましたが、座っても排便には至りませんでした。また便意が出たときに行けばいいかと思い退出。
その後も穏やかそのもので、低調モードからはどうやら脱却した様子です。
ただ、やっぱり毎日適量の排便がないので、このあたりが改善されると完璧なんですけどね。

7月25日のお腹の調子

イリボーの服用267日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今朝は食後に便意を催したのでトイレに行ったが、思ったほど出ませんでした。もうちょっと出そうな感じだったんですけどね。
調子が少し戻ってきたので、最近控えていた栄養ドリンクを飲んでみました。一日通して特にひどくなることはありませんでしたが、明日影響が出るかもしれないのでまだまだ油断はできません。

7月24日のお腹の調子

イリボーの服用266日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今日は割とまともな便に戻っていたような気がします。量は全然出ていませんが。
まだ一日だけなので調子が完全に戻ったかどうかはわかりませんが、明日から休みなのであまり食べ過ぎないように引き続き注意をしたいと思います。

今日は自転車通勤

今日の朝、天気予報を見ると一日を通して雨マークがなかったので、自転車で出かけた。空はかなり曇っていましたが、これから回復するだろうと思って特に気にはしませんでした。職場についた頃はさらに曇っていて、午前中にはついに雨が降り出してしまった。
一応、自転車で行く時は100％雨が降らない状況でと決めているんで、突然雨が降り出すと「何で！」って気持ちになりますね。
帰る時間には晴れていたのでそれほど影響を受けることもなく、適度に体が動かせてよかったかなと思います。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.2kg）

7月23日のお腹の調子

イリボーの服用265日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：5（10段階、5～6が普通）
便の量：少

今日は朝のトイレでほんのちょっとだけ出ただけで、割と落ち着いた状態で一日が終わりました。
ただ、なんとなくモヤッとした感じは依然として残っているので、快方に向かっているという実感はもてておりません。
なんかお天気と一緒でスッキリしない日が続きます。

運動不足

今日も天気が不安定でしたが、あまり暑くもならず割と過ごしやすい一日でした。仕事中もあまり動くことがなかったので、歩数も大して伸びないし、もちろん汗をかくようなこともありませんでした。
最近、ロクに体を動かしていないので、明日は天気が一日良さそうだったら、自転車で通勤くらいはしてみようかな。

今日の体重：70.7kg（前日比＋0.4kg）

7月22日のお腹の調子

イリボーの服用264日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（夜×3）
便の状態：6⇒3（5～6が普通、3～4が軟便）
便の量：3回まとめて普通

今日の朝はいつものようにトイレに座りましたが、珍しく排便はまったくなし。日中も特に違和感なく過ごしたので、今日は一日大人しいままの状態で終われるかなと思いました。
ところが夕食後1時間ほどしてお腹が少し痛み出してしまいました。ここのところ続いているような状態とほぼ同じ。
結局3回ほどトイレを往復してしまいましたが、じっくりと座り込めば1回で済んだかなとは思います。便の調子は今日も冴えない感じでホント悲しいです。
このまま良い調子に戻らないのではないかと不安になります。

何もしてませんが

最近すっかり運動から遠ざかっていますが、意外に体重が大きく変わらないので助かっています。
体重は毎日計測しているので、食事面とかで自然にコントロールできているのかもしれません。

今日の体重：70.3kg（前日比－0.2kg）

7月21日のお腹の調子

イリボーの服用263日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝×2、昼×1）
便の状態：5⇒4⇒2（5～6が普通、3～4が軟便、2が泥状）
便の量：少⇒少⇒少

どうも調子が戻らないです。今朝のトイレは快方に向かっているかなという感触。出勤後に軽めの便意が出たので、念のためトイレに座る。朝よりも少しだけ状態落ち。
本来ならこれで終わりそうですが、昼食後1時間ほどしてまたお腹に違和感が出る。我慢できないこともなさそうでしたが、余計に痛みが増すのも嫌だったのでまたトイレ。便はさらに悪化して最悪。
最近の不調の原因の一つとして思い当たるのが、栄養ドリンクを飲み始めたこと。夏場は疲労対策として以前から飲むことがあるんですが、どうも腹痛の要因となっているような気がしていました。今年はイリボーのおかげで調子が良くなっているので大丈夫かなと思ったんですが、飲み始めてから調子を落としているので、やっぱり関係あるかもしれませんね。（瓶にも次のような症状があらわれることがあるということで、『下痢』とだけ書いてありますし。）
明日は飲用を控えてみようかなと思います。

一日涼しいパチ屋で

今日で3連休も終わりです。やっぱり3日あるとしっかり休んだなぁっていう気分になります。
今日は午前中からパチ屋に行って丸一日潰してしまいました。もっと早く帰ってゆっくりしたかったんですが、なんだか疲れてしまいましたね。
最近あまりお腹の調子が良くなかったので、今日は昼食を取らずに黙々とスロットを打ち込みました。減量効果も期待していますが、夕食が9時過ぎになってしまったので、なんか不健康な感じは否めません。
明日からまた規則正しい生活を心がけます。

今日の体重：70.5kg（前日比－0.1kg）

7月20日のお腹の調子

イリボーの服用262日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：4（10段階、3～4が軟便）
便の量：少

この休みの間はお腹の調子がイマイチでしたが、今日は朝の1回だけで済みました。便の状態もまだまだです。
また明日から生活のリズムを戻して、お腹の調子も正常になってほしいものです。

熱中症に注意

今日は午後からホームセンターに買い物に出ましたが、屋外のガーデニング物を見ていたときに、あまりの暑さにたまげました。「この暑さの中で走ったりしたら死ぬよな。」とか思ってしまいました。これからもっともっと暑くなると思うと恐ろしいですね。
さすがにこれからの時期はなかなか体を動かすのが酷なので、暑さが落ち着く頃までは体重を増やさないように意識していくことになりそうです。
ちなみに昔は夏バテして食欲が落ちることが多く、体重も減ることが当たり前でしたが、今は食欲が落ちることもなくなったので、油断するとすぐ増えてしまいますね。

今日の体重：70.6kg（前日比＋0.2kg）

7月19日のお腹の調子

イリボーの服用261日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：4⇒2（10段階、3～4が軟便、2が泥状）
便の量：少⇒少

今日はできる限りトイレに行かないようにしたかったんですが、朝から普通に便意が起こった。少しずつ固まりになってきたけど、まだまだ軟らかい状態でした。
こんな不安定な状態でありましたが、今日の日中はめちゃめちゃ暑かったので、ちょっと冷たいものを取りすぎてしまった。おまけに夜は焼肉でお腹いっぱいに。
食後一時間ほどして、お腹に痛みが走る。出た便はかなりの泥状で悲惨な状態。イリボーを飲む以前に突発的なお腹の痛みのときに普通に見られた光景。なんか振り出しに戻ったみたいで悲しい感じです。

お腹の調子一覧（21.7.1-21.7.15）

イリボーの服用日数とお腹の調子

7月1日（243日目）★★★★★（絶好調）
7月2日（244日目）★★★★★（絶好調）
7月3日（245日目）★★（やや不調）
7月4日（246日目）★★★（普通）
7月5日（247日目）★★★（普通）
7月6日（248日目）★★★（普通）
7月7日（249日目）★★★（普通）
7月8日（250日目）★★★（普通）
7月9日（251日目）★★★★（好調）
7月10日（252日目）★★★★（好調）
7月11日（253日目）★★★（普通）
7月12日（254日目）★★★★★（絶好調）
7月13日（255日目）★★★★（好調）
7月14日（256日目）★★★★（好調）
7月15日（257日目）★★★★（好調）

特別悪くなかったようにも思いますが、安定感には少し欠けていたような気がします。

同窓会

数日前の話ですが、高校時代の部活の集まりがありました。自分を入れて5人くらいのものでしたが。
一番会っていなかった人で10年ぶりくらい、直近に会った人でも5年ぶりくらいの再会となりましたが、みんなの変わり果てた姿に驚きでした。自分の姿は一体どのように映っていたんだろう。
頭が薄くなっている人はさすがにいませんでしたが、太ったというパターンはごく当たり前でした。自分も高校時代からは5～6kgは増えていると思いますが、他のメンバーに比べれば全然マシだったみたい。
理想の体重にするのは大変ですが、それをずっと維持していくのはもっと大変そうです。

今日の体重：70.4kg（前日比－0.6kg）

7月18日のお腹の調子

イリボーの服用260日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝×1、昼×2）
便の状態：3（10段階、3～4が軟便）
便の量：普通⇒少⇒少

今日は昨日の大荒れ状態を引きずっていました。朝から昨日の残りがかなり出たので、それで終わるかと思っていたんですが、お昼前後でそれぞれ若干の痛みが出てトイレに行くというパターンで非常に嫌な感じでした。
お尻にもかなり負担がかかったので、明日は安静にしたいものです。

自分の本来の体重

今日も当初は残業の予定でしたが、早く帰ってきてしまいました。来週またがんばることにします。
夕食後にお腹が痛くなったのでトイレに40分ほどこもってしまいましたが、湿気等で非常に蒸し暑く汗が大量に吹き出た上に、便も大量放出だったので体重が結構減りました。
最近は71.0kgを超えて計時することが多いですが、少しだけ便秘っぽい傾向もあるので、おそらく70.8kg～71.0kgあたりが今の自分の正規の体重ではないかと思います。ここから体脂肪をあと1kgくらい減らしたいですね。

今日の体重：71.0kg（前日比－0.3kg）

7月17日のお腹の調子

イリボーの服用259日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：8⇒3（10段階、7～8が良好、3～4が軟便）
便の量：普通⇒大量

朝のトイレは最近見られる展開と同じ。便の固さはいいけれど、気持ち的にはもう少し出てほしいなーと思いながら退席。
今日は昼休み前にちょっとお腹に違和感が出たので、昼食を取ったら波が来そうだなと思っていましたが、午後からも多少の違和感はあったものの便意までには発展しませんでした。
帰宅中にコンビニでアイスを買い、自宅で夕食を食べて1時間ほどした頃に大きな波がきました。トイレで格闘すること40分強。お腹の痛みの強弱を繰り返しながら最終的には下痢状態でしたが、相当量が出たのでトイレから出た後のお腹は明らかにへこんでいました。
ちなみに仕事から帰宅時の体重は71.5kgでしたが、食事を取ってトイレに行った後の体重が71.2kgでしたので、いかに出たかということです。
普段からほぼ毎日出ているんですが、薬の影響で多少溜めやすくもなっていると思われるので、このあたりが大きな課題だなと思います。

暑いなー

最近はあまり日中に外に出ることがなかったんですが、今日は午後から1時間ほど車で出張しました。
外に出ている時間は実質10数分くらいのものでしたが、強い日差しが突き刺さるような感じで、外仕事の人は大変だなと思いました。
最近はロクに動いてもいないので、ちょっと動くと汗が溢れ出るほど水分が溜まっていると思いますが、たまには汗をかいてスカッとしたい気分です。
ちなみに今日も残業で8時半過ぎに退社。明日も同じような感じになりそうです。

今日の体重：71.3kg（前日比－0.1kg）

7月16日のお腹の調子

イリボーの服用258日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：8（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

昨日の夜、飲み会だったせいか、今朝は食後にしっかりとした便意が発生。今日も固めの便をキープでした。量は便意ほど出なかったような気もしますが、残便感もなかったのであんなもんなのかな。
ちょっと良い軌道に乗りつつありますね。

本日飲み会につき

11時過ぎに帰ってきたばかりなので、体重のみ記録しておきます。
明日の朝の計測がちょっと怖いなぁ。

今日の体重：71.4kg（前日比＋0.1kg）

7月15日のお腹の調子

イリボーの服用257日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：2回（朝×1、夜×1）
便の状態：8⇒7（10段階、7～8が良好）
便の量：少⇒少

最近の朝の便の状態は、結構マシな状態が続いている気がします。このまま続いてくれるといいですけどね。
夜は食事前にちょっと便意があったのでトイレに行ったもの。調子落ちもなく、溜まっているものが出ただけのような感じでまあ良かったです。

今日も頭痛です

この暑さのせいだと思いますが、朝方早く目が覚めてしまうことが多いです。今日もそんな感じでした。
昼休みに昼寝をするとしんどさも解消するんですが、今日は昼寝をしなかったので午後から眠気が増して頭痛が出てしまいました。
こうなると無理をしても仕方ないので、残業予定を切り上げて帰宅。
今もまだ頭痛が残っているので早めに寝ることにします。

今日の体重：71.3kg（前日比＋0.2kg）

7月14日のお腹の調子

イリボーの服用256日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：8（10段階、7～8が良好）
便の量：少

今日の朝のトイレはかなり固めの便が出ました。もう少し出てほしいなぁと思えるくらいの量しか出ませんでしたが、引きずるような感じもなかったので時間的にもかなり短めで済みました。
最近は、日中はずっと安定気味なので仕事中はかなり楽です。

久々の残業

今日の日中はめちゃ暑かった。といってもほとんど室内にいてデスクワークに没頭していたので、日常の中での動きもかなり少なく、8時の帰宅で3,500歩程度ではまったくダメです。
明日も残業になるかもしれないので、まだまだ運動できる態勢にはなりそうにありません。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.1kg）

7月13日のお腹の調子

イリボーの服用255日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：多め

今朝は特に便意があったわけではなかったけど、トイレに座ると結構出ました。昨日の感触ではまだたくさん残っていそうだったので、出たことについては別に驚くことではありませんでしたが。
今日はどうも切れが悪く、なかなかスッキリしなかったので、トイレに長居してしまいました。日中にその影響が出ることはなかったのでその点は良かったです。
今の時間はちょっとだけお腹がモヤッとしています。

休日の生活リズム

昨日は寝不足だったので、休みの日にしては早い時間に就寝。今日は休み2日目でさらにリラックスモードにもなっていたので、起きたのは9時半過ぎでした。
それでも日中は眠たくて、肩に何かがのしかかるように体が重たく動かない感じでした。特に運動しているわけでもないのにこの感覚はなんでしょう。
結局、1時半頃から1時間くらい昼寝をしてようやく体が少し動くようになりました。
どうも毎週土曜日にしっかりと休めていない（特に睡眠）ので、日曜日にドッと疲れを感じてしまうことが多いような気がします。もう1日休みがあるとしっかりと疲れが取れるのにと思いながら、月曜日からまた出勤って感じです。
土曜日に昼寝をすると日曜日はもっと体が楽になるのかもしれませんが、土曜日に出かけて日曜日にゆっくり休むパターンが多いんですよね。毎週3連休になってくれると悩まなくてもいいんですけどね。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.5kg）

7月12日のお腹の調子

イリボーの服用254日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（夕×1）
便の状態：8（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

昨日は不発に終わっていましたが、今日も午前中は穏やかのままでした。
このままじゃちょっとマズイかなと思っていましたが、夕方頃になってちょっと便意のようなものが出てきたのでこの連休で初めてのトイレに。強い便意はなかったけど、意外にもすんなりと、そしてしっかりと出ました。出始めは結構な圧がかかるくらいの固さでした。
量も結構出ましたが、感触としてはまだまだお腹に残っていそうなので、明日も同じように続いてほしいものです。

寝不足気味で

今朝は休みにもかかわらず、6時過ぎに目が覚めてしまいました。普段の仕事の時よりも1時間も早い起床です。寝たのも普段より遅かったので、6時間睡眠に満たないくらいでしょうか。
スカッと起きれればそれどもいいかもしれませんが、当然、かなり眠たいのに寝れないような状態なので、ちょっと頭痛がしたりであまり良いコンディションではなかったです。
一応今日の動きとしては、午前中に掃除をしながら歩くことを意識したこと、夕方からは上の娘と公園に行き、ボール蹴りをしたことぐらいでした。
食事は朝と昼はかなり少なめでしたが、反動で夜しっかりと食べてしまいました。
とにかく今日はしっかりと睡眠をとらないといけないんですが、変に力んだりすると明日の朝に意識してしまいそうで逆効果になりそうです。

今日の体重：70.5kg（前日比－0.7kg）

7月11日のお腹の調子

イリボーの服用253日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：0回
便の状態：なし
便の量：なし

昨日は寝る前に少しお腹に違和感があったので、今日の朝は便意が出るかなと思っていたんですが、どうも落ち着いてしまったようです。積極的に座ることもしなかったので、一日を通して何事もありませんでした。
そんなわけで、良いとも悪いとも判断がつかない状態です。

充電完了

風邪も良くなったので、明日からまたボチボチと体を動かしていこうかなと思います。
明日は結構暑くなるみたいなので、涼しい時間帯にしっかりと動いて久しぶりにいい汗をかいて、ビールをグイッといきたいもんです。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.1kg）

7月10日のお腹の調子

イリボーの服用252日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：多め

今日の朝は便意が強めに出たわけでもなかったけど、量としてはいつもよりも多めに出た気がします。後半の方は少しだけ軟らかめの感じだったような。
たくさん出たときは調子が良いと思いきや、実はそれきっかけで調子を落とすパターンが多いような気がします。今日の日中は特にアクションはありませんでした。
ただ、夜の10時頃になってから少しお腹にモヤモヤ感が出てきています。寝るまでに一波乱あってもおかしくない感じです。

かなりピンチです

風邪が長引いたこともあり、運動を休止してから2週間近くになります。動いていない割には、体重のほうはかなり落ち着いた状態で推移しています。
体重が増えていないのはいいんですが、夏までに体をもう少し引き締めるという目標には程遠くなってしまいました。
月末にはプールの予定がありますが、そこまでに変われるかどうかかなり怪しいですね。

今日の体重：71.1kg（前日比＋0.1kg）

7月9日のお腹の調子

イリボーの服用251日目。お腹の調子：★★★★（好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

今日の朝は久しぶりにしっかりと出た感じがします。まだまだ溜まっているはずなので、明日も同じように続いてほしいですね。
朝に結構しっかりと出たおかげか、日中はお腹の痛みも出ることなく過ごせました。
結果だけ見ると★５つでもいいんですが、最近の調子を考えると強く評価できなかったりします。

完全回復近し

自分の風邪の症状は鼻水が若干残るくらいまでに回復しました。しっかりと治したいので今日も食後に3回風邪薬を服用。昨日の寝不足と合わせて非常に眠たいです。
ちなみに娘の熱も微熱程度まで下がったので一安心です。
今月はこれから仕事の方がちょっと忙しくなりそうなので、残業でまた時間が不規則になるかもしれないです。なかなか運動モードにならないですね。

今日の体重：71.0kg（前日比＋0.1kg）

7月8日のお腹の調子

イリボーの服用250日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：少

朝のトイレであまり出ないのがパターン化しつつあります。今日もいまいちでした。サイズで言うとSOYJOYくらいでしょうか。
午後は3時くらいにお腹に結構強めの痛みを感じた。職場のトイレではあまりゆっくりもできないので、強めの便意に発展するまで待っていたらそのまま治まってしまった。あまりお腹に溜めたくないので、出そうなときに少しでも出しておきたかったんですが。
夕食を取った後も痛みには発展しなかったので、なんとなく爆弾を抱えたままのようでちょっと怖いです。

体調がちょっと回復

昨日ゆっくりしたおかげでやっと体調も戻ってきた。やっぱり早めに内科に行くべきでした。
まだ風邪薬を飲んでいるので運動ができる状態ではないですが、しっかりと治してがんばらんといかんです。
今日も早めに寝ないといけないところですが、長女が突然熱を出してしまい、1時間半ほど前に熱を測ると39.0℃まで上がってしまった。ここまで上がるとさすがにしんどそうです。しばらくはおでこの濡れタオルを代えてやらないといけなさそうなので、明日の朝は起きるのがつらそうです。

今日の体重：70.9kg（前日比増減なし）

7月7日のお腹の調子

イリボーの服用249日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：少

昨日、ちょっとお腹が痛んだ瞬間があったので今日の動向が気になっていましたが、特に目立った動きはなく、朝もまた少ししか出なかった。
毎日しっかりと出るというリズムがなかなかつかめません。4月中旬～5月くらいに見られた良いリズムを取り戻したいですね。

風邪で休み

今日は朝から頭痛も伴ったので仕事は休みました。今回の風邪は随分と治りが遅いです。
天気予報を見てもずっと天気が悪そうなので、気持ち的にもなんかどんよりとした感じになってしまいます。心身ともにあまり良い状態ではありませんので、なにか変わるきっかけがほしいです。

今日の体重：70.9kg（前日比＋0.1kg）

7月6日のお腹の調子

イリボーの服用248日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：6（10段階、5～6が普通）
便の量：少

朝は時間をかけてトイレに座りましたが、どうも思うように出ません。だんだん溜まっているような気がします。
今日は風邪が少し悪化し頭痛もしたので仕事は休みましたが、昼過ぎに強めの腹痛が起こりました。ただトイレに行くことなくこの時間まで来てしまったので、明日以降、ちょっと怖いです。

口内炎

のどの違和感がなかなか消えません。痛みは引いたんですが、なにか引っかかるような感じで、咳払いが続いています。
おまけに口内炎が3つも同時にできました。下唇に1つと舌の両側に1つずつ。バランスよく配置されていると言っていいものかな。食事もあまり美味しく感じないし、しっかりと噛めないし。明らかに体が弱っている証拠ですね。
最近はロクに運動をしていないので、これだけ間隔が開いてしまうと心配になります。

今日の体重：70.8kg（前日比増減なし）

7月5日のお腹の調子

イリボーの服用247日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：5（10段階、5～6が普通）
便の量：少

今日もお腹の痛みとかは起こらず、朝にちょっとだけ便が出た程度でしたが、ガスが溜まっているみたいで、1時間ほど前からずっと続いています。
金曜日に結構下痢をしたので、便がたくさん宿っているってことはないと思うんですが、まだ本調子ではないようです。
最近は風邪の影響で日常の運動量も少し落ちているので、そのあたりも影響していそうです。

お腹の調子一覧（21.6.16-21.6.30）

イリボーの服用日数とお腹の調子

6月16日（228日目）★★★★（好調）
6月17日（229日目）★★★★（好調）
6月18日（230日目）★★★★（好調）
6月19日（231日目）★★★★（好調）
6月20日（232日目）★★★★（好調）
6月21日（233日目）★★★★（好調）
6月22日（234日目）★★★★（好調）
6月23日（235日目）★★★★（好調）
6月24日（236日目）★★★★★（絶好調）
6月25日（237日目）★★★（普通）
6月26日（238日目）★★★（普通）
6月27日（239日目）★★★★（好調）
6月28日（240日目）★★★（普通）
6月29日（241日目）★★★★（好調）
6月30日（242日目）★★★★（好調）

一定水準以上はキープできていたみたいです。ただ、強調できる部分もあまりなかったですね。

今日は昼食抜き

体は普通に動くんですが、のどの違和感は取れず。まだ本調子ではないみたい。
体重が緩やかに右肩上がりになっているのが気になるので、今日は昼食を抜いてみた。体調が万全でないのに食事を取らないのは健康面で良くないんでしょうが。
朝71.0kgだった体重は夕方時点で70.1kgまで減少。ちょっと反則気味だけどたまにはいいでしょう。夕食を食べて少し戻りましたが、このままズルズルと増え続けるのではないかと心配もあったので、気持ちの面ではかなり効果ありでした。

今日の体重：70.8kg（前日比－0.6kg）

7月4日のお腹の調子

イリボーの服用246日目。お腹の調子：★★★（普通）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：3（10段階、3～4が軟便）
便の量：少

昨日の夜、一荒れありましたので、今日は便意がなければトイレに行かないでおこうと思ってましたが、朝からガスとともに強めの便意が起こったので結局トイレに行く破目に。
便意の割に便の方はちょろっとだけしか出ず。昨日の残りが出たって感じでした。
ここからいいリズムに持っていきたいですね。

今日も元気なし

朝起きるとのどの痛みが増していた。体は動くので普通に出勤しましたが、必要以上には動かず。
今はだいぶ痛みは軽くなりましたが、鼻水は垂れていますので、明日に万全の状態になっているかは微妙です。

今日の体重：71.4kg（前日比＋0.2kg）

7月3日のお腹の調子

イリボーの服用245日目。お腹の調子：★★（やや不調）

トイレ回数：3回（朝×1、夜×2）
便の状態：7（良好）⇒3（軟便）⇒2（泥状）
便の量：少⇒普通⇒少

出勤前のトイレはいつもと変わらずで、量は普通よりもやや少なめな感じ。ここ最近のパターンでした。
夕食後1時間半後くらいから少しお腹に違和感が出だしたけど、大きく気になるまではいかず。そのまま風呂に入ったところ、急激に強い便意が出だしたので急いで風呂を切り上げ、トイレに駆け込んだ。かなりの勢いで軟便を排出。
トイレから出ると同時に軽い頭痛も出だしたので、食あたりみたいな症状なのかな。でもお腹が相当ぽっこりしていたので、これまで蓄積されていたものが出ただけかもしれません。

しばらくは大人しく

のどの違和感は今日も治まらず、鼻もちょっと垂れてくるような状態です。とても運動できる状態ではありませんね。
しばらくは安静にします。

今日の体重：71.2kg（前日比＋0.1kg）

7月2日のお腹の調子

イリボーの服用244日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

今日も総合的に見て、調子は良かったかなと思います。便はコロコロっとした感じでした。
自分はトローチを舐めるとお腹の調子が悪くなるような気がしているんですが、今日のどが痛かったので夜に舐めたところ、少しお腹が張り出してガスが出だしました。これってやっぱり原因になっているのかな。今後の検証が必要です。

またもや・・・

昨日の夜から左ひざが何故か痛んでいます。一日寝たら治るかと思っていたんですが、歩くと気になるくらい痛みが残っています。
日中は雨が降らなかったので、夕食後に走りに行こうかとも思いましたが、ひざの痛みが気になったので大事を取ってヤメ。しばらくしてから風呂に入ると突然大雨が降り出したので、出かけなくて大正解でした。
ただ、同じ頃から鼻の奥やのどのあたりが少し変な感じなんです。風邪を引く前のパターンですね。またかよ！って感じです。この前もらった風邪薬を飲んだので明日には治ってほしいなぁ。

今日の体重：71.1kg（前日比－0.4kg）

7月1日のお腹の調子

イリボーの服用243日目。お腹の調子：★★★★★（絶好調）

トイレ回数：1回（朝×1）
便の状態：7（10段階、7～8が良好）
便の量：普通

イリボーを飲み始めてから9ヶ月目に突入しました。
最近は少なめの量がずっと続いていましたが、それらに比べると今日はしっかりと出たほうかなと思います。便の状態については特に変わっていません。
このくらいの感じが何日か続いてくれるといいんですけどね。